تحدي لمدة 40 يوم لمن تريد نقص 15 كيلو

انا للاسف اجتني الدورة فما بعرف التزم بالرجيم او لا .
ارجوكم جاوبوني

ابغا انظم لكم بس ابغا رجيم ماعندى وزني 76 :44: وربي نفسيتي بلحيل تعبانه وطولي153 حولت بزوجي اسوي ربط اسنان بس رفض وعندى ولد وبنت

يومك ممتااااز ماشاء الله .. فالك الرشاقة :27:



نظامك حلوو ماشاء الله .. ولاتنسين الرياضة فالك الرشاقة :27:



هلا بك .. برافوو والله يوفقك حبيبتي :27:


وعليكم السلام .. حياك الله والله يقويك :27:



ان شاء الله دوووم .. عساك ع القوة :27:



روحي لاي مركز صحي ويقيسون طولك او احد يقيس لك بالمتر :27:



كويس حبيبتي .. الله يقويك :27:



بالتوفيق :)


ممتاز وفالك الرشاقة :27:


اللهم امين واياك ياقلبي .. ان شاء الله تنقصين اكثر وفالك الرشاقة :27:


هلابك .. الله يقويك ياقمر :27:


نظامك ممتاز ماشاءء الله .. استمري وبالتوفيق :27:


وين الاراااااادة :confused-:mad: اتبعي نظام غذائي صحي افضل من ريجيم التمر واللبن لان فيه حرمااان وهذا سبب التخبيص



انتي ادرى ياقلبي اذا تقدرين تلتزمين ولا لا لانه بعض الناس تجيهم سدة نفس مع الدورة وبعضهم تجيهم شهية مفتوحة للاكل .. استمري ع الدايت والله يعينك



هلابك حبيبتي والله يحييك معنا .. شوفي لك اي نظام غذائي يناسبك وأنا أفضل انك تتعبين نظام صحي من عندك مكون من الفواكه والخضار والبروتين وابتعدي عن النشويات وفالك الرشاقة :27:

اليوم الثالث من نظام غلا الاشواق

الفطور مااكلت شي
الغدا : صدر دجاج مشوي
العشا : ٢ بيض مسلوق وسلطة

الرياضة كالعادة مشي ساعة وتمارين الشد ونط حبل بمشيئة الله

يوومي اليوم و أمس نص تخبيص

الفطور : كورن فليكس فتنس + جوافة
الغداء : ( هنا خبصت شوي ) كاساديا دجاج + بطاطس مهروسة :( ( بس ماكلت الا كم ملعقة مع ان انا مدمنة بطاطس )
العشاء : ولا شي .. سكرت فمي وما اكلت

مشيت 3500 م في الممشى انا وصاحبتي وشربت تقريبا 3 علب مويه حجم وسط
احتاج اني ازيد معدل شرب الماء :icon33::icon33:

اليوم
الفطور : فطيرة بالجبنة والصوص ( مره كانت دسمة ) وربع كاسة سفن اب ( خبيييص)
الغداء : ما اتغديت عقابا على وجبة الفطور الدسمة
العشاء : واتعشينا والحمد لله ساندوتش جبنة مع خيار + لبن زبادي واشتهيت شي حلو فشربت حليب بالفراولة

سعراتي لليوم ما اتعدت 1000 سعرة والحمد لله

الرياضة : زومبا لمدة ربع ساعة