استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتورة
عندي بنت واحدة
وعمرها ثلاث سنين وثلاث اشهر
طولها 109
ووزنها26.6
اكلها طبيعي
قبل الفطور عصير سن توب صغير الحجم
الفطور كورن فليكس قد يدي وتوست جبن وحليب خالي الدسم لانها ماتحب اي نوع من الحليب الا ذا
بين الوجبتين مرة تفاح او لبن وتمر
والغدا على حسب مرة رز بزبادي او مكرونةدجاج اوايدام بطاطس مع رز او ايدام بطاطس مع خبز او بشاميل مكرونه والكميه بحدود 7او8ملاعق
والعشا جبن مع حليب او شكشوكةمع حليب
وللمعلوميه
قالولي من ولادتها ان وزنها مليان واذكر ان باقيلها كم من عشرة ويصير وزنها اربعة اعتقد 3.8
وكمان بنتي اكولية تحب الاكل كثير
وحركتها متوسط لان ماعندها اطفال يلعبوا معها
بس لمن اشوفها مع اقاربي ماالاقيها تقعد ابد ماشاءالله
سؤالي الاول
هل اكلها صحي واذا مو صحي ايش اعمل
والسؤال الثاني
هل يوجد رجيم للاطفال
السؤال الاخير كم المفروض وزنها
وهل طولها طبيعي
الله يسعدك يارب يادكتورة قولي امين

جسمي مليان دهون

اي نوع ريجيم مناسب للتخلص من الدهون ؟

ا



السلام عليكم دكتورة انا وزني 43

و ابغى اسمن اعرف بعض الوجبات اللي فيها كالوري عالي

بس كم كالور آكل في اليوم عشان يزيد وزني ؟

الحل هو اتباع هذا الريجيم لاسبوع من الان



اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع


اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .


اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده .


اليوم الرابع : موز و زبادي لايت بأي كميه .


اليوم الخامس : رز مسلوق ومكرونه مسلوقه وبطاطس مسلوقه بدون دهون وزبادي بأي كميه .


اليوم السادس و اليوم السابع : مشاوي أي كميه+ خضار فقط بدون دهون .

ملاحظات :
في حالة الجوع تناولي خيار او جزر ولا تجمعي بينها .•

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي اضطراب الغدة الدرقيه يسبب بعض القصور في نسبة الكالسيوم بالجسم لذا يلزم تناول المزيد من الكالسيوم


واليكي المصادر الغذائيه للكالسيوم

الحليب ومنتجاته

الخضروات الورقيه
المكسرات
البقول بانواعها
السمسسم والحلاوة الطحينييه والطحينه

واليكي البرنامج الغذائي الاتي

الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل


وحياك الله