التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

الحمدلله
ماصدقت اني لقيت تجمع ع الإتكوتين :09:
ودي اكون معاكم إذا تسمحولي :)

صار لي يومين بديت اتكوتين بس انا مدري اذا بديته صافي أو لا ! لأني ماكنت شفت الموضوع هذا ... أنا شفت القديم اللي من سنتين حقت Top Fitness الله يجزاها خير

احد منكم سوى هالرجيم من قبل ؟ يعني دراية بالرجيم وكذا ؟

:26:

اليوم الثاني عشر (ثاني يوم بروتين صافي)
الفطور : بيض + كوب شاهي
الغداء : ملوخيه دجاج + دجاج مسلوق
العشاء : برجر +ورقيات
اليوم الثالث عشر (ثالث يوم بروتين صافي)
الفطور : بيض + خيار + شاهي

-
متميزه حياك ياجميله..والله عن نفسي مثلك لسا باديه :pinklove:
الصافي ميزته يخلص الجسم وبعدين تبدين اتكوتين..
ولو بديتي اتكوتين على طول عادي بس يتأخر نزول الوزن

الله يحييك ياالغلا :26: مبتدئتين الله يعيننا :icon30: ف آحد ثاني معاكِ ولا انتي لحالك هنا :tongue:

زي ماقلت مااعرف إذا بديت صافي أو لا بس نمشي الحال :angry:

اليوم الأول : كان فقير ع مااظن :icon33: )
بيضتين + شوية باذنجان مقلي مررة قليل اظن ملعقتين + واكلت شيء ثاني بس ناسية ايش :ohmy:
رياضة 30 دقيقة بين مشي وطلوع ونزول الدرج

اليوم الثاني :
جبنة مراعي المربع اللي زي جبنة كيري + بيبسي دايت
دجاج مشوي وشوي خس ( اكلت قليل لأني مقدر اكل الأشياء بدون خبز :44: )
2 نقانق
رياضة 30 دقيقة بين مشي وطلوع ونزول الدرج

اليوم الثالث : ( صحيت وانا مافيني أي قوة وقلبي ينبض بقوة ورجولي شوي يرتجفوا :icon33: واستمر هالشيء يومين )
سلطة ( خيار وخس وشوي طماطم ) + سناك من البيك
دجاج مشوي .. مرة قليل
بيضتين مقلي مخلوط بـ ( فلفل رومي و شوي خس وفلفل حار )
ماسويت رياضة عشان الأسباب اللي فوق

اليوم الرابع :
فلافل 4 حبات وخس وبيبسي دايت
جبنتين أبو مربع + خس وخيارة + 3 تمرات ــــــــــ ( ملاحظة الجبنة مع الخس والخيار مرة عجبتني جربوها )
والوجبة الثالثة ان شاء الله زبادي قليل الدسم مع خيار وبس
ماسويت رياضة لنفس السبب

بنات للحين قلبي ينبض بقوة ( اقل من اول بس موجود ) ايش اسوي خايفة ورجولي بعد يرتجفوا شوي .. هل ممكن يكون السبب الرياضة ؟ ولا الأكل ولا ايش