يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

ماشاء الله عليكم بنات والى الامام وفالكم الرشاقه مافيه شي يجي من دون تعب >>> حكيمه:pinklove:

بحبك كثيير بالعافيه على قلبك بعد اذنك ممكن طريقة الهمبرجر

بنات عطوني حسابكم في الانستقرااام بليييز:upsidedow

مرحبااا ياعسولات

ماشاء الله يومياتكم حمااس .. بحبك اعجبني يومك وتنويعك فيه ماشاء الله تبارك الله

يومياتي .

الفطور .. 2 بسكويت نخاله لاني اصحى متأخره

الغداء .. علبة زبادي خالي الدسم + 2 شريحة توست بر محمصه

العشاء .. 2 كيوي + كمثرى صغيره + تفاحه

الماء ماشي الحال والرياضه مشي نص ساعه + رقص ربع ساعه + رياضة شد الزنود والبطن كل وحده 20 مره

احس اليوم مااكلت كثير وماجعت :( غريبه

يومياتي
الصباح الساعه 7 حمص وفلافل وشاي
طبعا الفطور كان ثقيل فماقدرت اتغدى الا الساعه 3 العصر
اما العشا فكان سندوتش صغير شاورما وكوب عصير فواكه

الله يعافيك ويخليك يابحبك كثير تسلمي على النصايح والفتره الطويله اللي بين الوجبتين كنت نايمه فيها وقتي ملخبط شوي بما اني في الاجازه الشهريه مكسله شوي ههههه

يعطيك العافية و الف صحة و هنا
شفتي ما احلا النشاط و كتابة اليوميات ههه :)
ايش رجيمك حالياا ؟؟؟



حبيبتي تآمري من عيوني

اذا بتنزلي مجموعة صور بصورة وحده لازم تدمجيهم باستخدام برامج الصور انا استخدم frame
Ur life
و تحفظي الصورة المدمجة بجهازك
تدخلي عالمنتدى و تطلعي لاعلى الصفحة فوق بالاخير على يسار الشاشة مركز التحميل تضغطي عليه و تذخلي صفحة التحميل و تضغطي على اختيار ملف و بيطلع لك اختيارات و منها تختاري من جهازك و تختاري الصورة اللي تبيها و بعدين ترفعي الملف و بعدها بيطلع لك رابطين تختاري الرابط اللي تحت و تنسخيه و بعدين تروحي لمكان المشاركة و تلصقي الرابط و تطلع الصورة في مشاركتك



اهلا و سهلا فيك نورتينا
ارجعي للصفحة الاولى اقرئي قوانين الجروب و فعالياته و زودينا ببياناتك و حطي شعارنا بتوقيعك و التزمي معانا بيومياتك و الميزان كل خميس يرسل للعضوة نبض بيبي
و اهلا و سهلا فيك :)



حبيبتي سلامتك ما تشوفي شر حاولي تاخذي ملينات طبيعيه من الاكل يمكن عندك عسر هضم
و الف لا بأس عليك
و الف صحة و هنا يومك حلو



حبيبتي الف صحة و هنا و عليك بالعافية
شوفي يومياتنا و خذي افكار و بدلي الجبن بلبنه او زعتر مع شوية زيت او بيض مسلوق
و الخبز ربع رغيف يعادل 3/1 كوب ارز او 2/1 كوب معكرونه تقدري تبدلي و تنوعي بكيفك



حبيبتي ان شاء الله بنزل الوصفة للجميع بفعالية شاركينا بابداعاتك بس ما شفت تطبيقكم لوصفة المقلوبة الصحية و لا ما عجبتكم
بالنسبه للانستقرام حطي اسمك و اللي تحب تضيفك اتوقع كذا اسهل :)

حبيبتي تسلمي بس اكلك جدااااا قليل و ما في بروتين و لا دهون صحية احنا نبي ننحف بصحة و عافية و عقل و تدبير الله يرضى عليك اهم شي بالدنيا الصحة ايش نبي بالنحافة لا قدر الله لا قدر الله مع الوهن العضلي او مع هشاشه عظام و فقر دم و نقص فيتامينات مجموعة ب و نقص فيتامين د و بلاويه
الله لا يقدر و لا يصيبك و لا يصيب اي فينا مرض بس لازم انبهك و أعطيك نصيحة صحيحة و لا اكتم علم اسال الله انه يحسبه علم ينتفع به و اللهم شافينا و عافينا و كافينا جميعااا من كل شي ما علمنا منه و ما لم نعلم



بسم الله ما شاء الله صحة و هنا يا ام فيصل و عليك بالعافية
الله يسلمك حبيبتي و نوم العوافي يا رب :)