شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,001

  1. @nzf_alahat

    السلام عليكم ..

    يومياتي:

    قبل الدوام كوب حليب محلي بالعسل ...

    الفطور: نص صامولي النخالة مع جبن الماعز وزعترر...

    سناك: موزة وثلاث حبات تمررر ومربع شكولاته<<تخبيصي كثير اليووم

    الغداء:3 ملاعق رز بعدس وشرائح خيار...

    سناك: اصبعين كيت كات وحليب قليل الدسم ...

    العشاء: شريحتين بيتزاء ومربع صغير شاورما ...

    تصبحون ع خيررر

  2. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    يومي الثلاثاء

    بسم الله الرحمن الرحيم

    الصباح :
    موزة صغيرة جدا ( مقدار من مجموعة الفاكهة) << ٦٠ سعر حراري

    الفطور:
    ٢ توست بر ( ٢ مقدار من مجموعة النشويات) << ١٦٠ سعر حراري

    ٢ شريحة جبن قليلة الدسم ( ٣٠ غم ما يعادل مقدار من مجموعة البروتين ) << ٨٨ سعر حراري

    شرحات من الخيار و الطماطم ( ربع مقدار من مجموعة الخضار) << ٥ سعرات حرارية

    شاي بحليب و سكر قليل ( نصف مقدار من مجموعة الحليب و مقدارين من مجموعة السكريات )
    << ٦٥ سعر حراري

    فنجان قهوة عربي << لا سعرات حرارية

    الغداء:

    ١ ك شوربة خضار صينيه و صحية ( مقدارين من مجموعة الخضار) << ٧٥ سعر حراري

    همبرجر مشوي + شريحة جبن قليل الدسم ( مقدارين من مجموعة اللحوم) << ٢٥٠ سعر حراري

    خبز همبرجر بر ( ٢ مقدار من مجموعة النشويات )<< ١٦٠ سعر حراري

    العشاء:

    ١٠ حبات برينغلز (شيبس) ( مقدار من مجموعة النشويات ) ١٠٠ سعر حراري

    كوب سلطة بطحينية ( مقدار من مجموعة الخضار و مقدارين من مجموعة الدهون) << ١٢٠ سعر حراري

    كوب شوربة خضار ( مقدارين من مجموعة الخضار << ٧٥ سعر حراري

    ٤/٣ ك لبن زبادي (٤/٣ مقدار من مجموعة الحليب و مشتقاته ) << ١٠٠ سعر حراري

    مجموع السعرات المستهلك : ١٢٥٨ سعر حراري :)

    الحمد لله رب العالمين
    بسم الله ما شاء الله تبارك الله

  3. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    نزف الاهات
    السلام عليكم .. يومياتي: قبل الدوام كوب حليب محلي بالعسل ... الفطور: نص صامولي النخالة مع جبن الماعز وزعترر... سناك: موزة وثلاث حبات تمررر ومربع شكولاته<<تخبيصي كثير اليووم الغداء:3 ملاعق رز بعدس وشرائح خيار... سناك: اصب…
    حبيبتي الف صحة و هنا
    شويه تخبيص تساعد على الاستمرار و عليك بالعافية :)

  4. @kfof_hnonh

    بحبك كثير
    يعطيك العافية و الف صحة و هنا شفتي ما احلا النشاط و كتابة اليوميات ههه :) ايش رجيمك حالياا ؟؟؟ حبيبتي تآمري من عيوني اذا بتنزلي مجموعة صور بصورة وحده لازم تدمجيهم باستخدام برامج الصور انا استخدم frame Ur life و تحفظي الصورة المدمجة…
    يومي السابع ( 25/ 11 / 1434 ) رجيم ايهاب الاسبوع الاول

    الفطور : كورن فليكس بر + 200 مل حليب خالي الدسم
    الغدا : ما تغديت رغم انه الغدا وجبه حره ( فري ) بس بدون دسم و خربطه لاني جيت من مدرسة بنتي و انا دايخه ( مجلس امهات ) و لا لي خلق اكل شي :unhappy:
    العشا : اكلت حبتين يوسفي و نمت نوووم مو طبيعي من بعد المغرب لين الساعه 3 قبل الفجر ماشاء الله تبارك الله مع تعب الدوره كمل الناقص الم ظهري
    الماء : 2،5 لتر الحمدلله
    الرياضه : ××
    مكمل غذائي : هيردال

    و بكذا نهيت اول اسبوع لي في رجيم ايهاب و من المفروض اروح اراجع و اوزن
    لكن سحبت على كل شي و نمت و الصراحه ما ابغى اوزن و انا عارفه انه من الدوره بتخوني في الميزان
    لكن بالمقاسات شايفه انه ملابسي بدت توسع حتى لبس البارح في مدرسة بنتي كل شوي و انا ارفع البنطلون
    رغم انه كان ضيق علي فترة العيد
    المهم كل سحبتي البارح عن المراجعه لجل ما اتهزء :hahaha: بروح اليوم المستوصف و الله يستر :unhappy:


  5. @mn_ghaly

    يوميات الثلاثاء
    فطور 2 توست نخالة +بيضة مسلوقة
    سناك موزة متوسطة الحجم
    غداء 1 توست نخالة +2 زبادي منزوع د+سلطة خضرا
    عشا 3قطع لحم عجل مسلوقة+سلطة

    الرياضة بس رقص شرقي خفيف 15 دقيقة وعملت تمارين سويدية عالخفيف

    بحبك كثير مش ريجيم معين ، بس هو في 6 فئات لازم اخد من كل فئة شيء
    1 الفواكة حبة وحدة
    2الخضروات كمية مفتوحة مسلوقة او طازجة
    3 لحوم ( سمك دجاج لحم عجل )
    4 بيضة مابعرف ليش مش مضمومة للبروتينات
    5 مشتقات الالبان
    6 الكاربس
    قرأته هون قلت خليني أجرب
    متعب شوي بس حلتزم فيه من هون ليوم عرفة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.