من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك عزيزتي

نعم الزنجبيل تغليه وتشربيه
نعم هذا النظام لتقليل الوزن او المحافظة عليه دون زيادة
حبيبتي يجب ان تتناولي اكلك حتى ينمو الجنين بطريقة صحية سليمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 63 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 30 كجم

اريد ان اعرف هل انتي ترضعين في وقتنا الحالي ؟؟

واليكي هذه الارشادات لفقر الدم الى ان يصلني ردك

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اذا استمريتي على المشي نصف ساعة يوميا لمدة شهرين حبيبتي سيقل وزنك 4 كجم
وبالاضافة الي التقليل في الاكل سيقل وزنك 4 كجم اخرى اي بمثابة 8 كجم خلال الشهرين تقريبا

تسلمين حبيبتي

يمكنك شرب الشاي الاخضر (قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين)
او اكليل الجبل مع البابونج مع المرمية

كيف احوالك حبيبتي

لا انصحك بهذا الرجيم اولا لانه يعتمد منتجات الالبان تقريبا فهو غير منوع ، كما انه قاسي حبيبتي لذا لا انصحك باتباعه