يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

حبيبتي لا تبكي و لا تقهري نفسك مجرد اعترافك بالتخبيص هذا خطوة جيدة بحد ذاتها

مو مشكلة نتعثر الاهم انه نوقف و ننفض الغبار عنا و نستمر
صدقيني من تجربة اخر هالشهر باذن الله بيصير لي سنه بالرجيم ياما خبصت و بكيت و زعلت لكن بفضل الله ثم التزامي مع الجروب و اعترافي بتخبيصاتي خلاني استمر بفضل الله و منته الف الحمد لله و الشكر
يمكن نزولي على مدى سنه مو كثير بالنسبه للبعض لكن بالنسبه لي و لجسمي العنيد و للسمنه المتأصله في منذ الطفوله اعتبره انجاز كبير ربي انعم علي فيه و باذن الله بستمر و بتستمروا و بنستمر سوااا بنحقق اهدافنا و نحافظ عليها بصحة و عافية اللهم امين

اهلا وسهلا فيك ... وحياك الله معنا في القروب

يوميات يوم الاحد..

بدء بسم الله ماشاء الله
فطوري 1م لبنه=1 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء د.ق=1
الغداء سلطه=0 1/2 خبز اسمر=2 سمك=1 كم تخبيصه =3:kiss:
سناك عصير برتقال وجزر=2
سناك 4م فول=1 3 تمرات=1
الرياضه مشي 30 د
الماء تقربيا5 اكواب
نقاطي 15 من 20
هذي يومياتي ماشاء الله تبارك الله ولك الحمد ي رب والشكر

الف صحة و هنا
و عليك بالعافية
حاولي تخففي نشويات و كاربوهيدرات بالفترة المسائية و خذيها بالوجبات الصباحية



ما شاء الله تبارك الله برافووو عليك بدأتي توفري نقاط كثيرة فالك الرشاقة استمري و اضيفي الرياضة

السلام عليكم

كيفكم ؟؟

ومبرووك افتتاح القروب الجديد ولو انها متاخره :)

من بعد اذنك يابحبك كثير بنقل رجيمك لكم وحده اعرفها ماشيين عالسعرات وطبعا حكتب اسمك هههههه