يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

حبيباتي انا معدل نزولي في ال6 شهور 16ك .. للامانة مو راضيه عن النتيجة ..

بس لما اشوف المرايا واشووف شكلي شلون صار بصراحة انبسط وافرح ...

بس ك عدد ابد مايرضي ع الرغم اني مابذلت مجهوود كثير مجرد تقليل كميات الاكل ..

بحبك كتير ام فيصل ولاهانوا الاخواات رأيكم يهمني

صحة و هنا و عليك بالعافية



هههه حاولي معاها لحد ما تصيري قريبة من الحركات اللي يسووها



في فيديوهات على اليوتيوب للمبتدئين يعلموا الخطوات بطريقة بطيئة بس يبي لها وحده رايقة و ما وراها مسؤوليات



المعدل الصحي للنزول خلال الشهر من2-4 كيلو يعني ب6 شهور من 12-24 كيلو و انت نازلة 16 يعني ضمن المعدل المتوسط و الميزان مو الاساس القياس هو الاهم
و انت قلتيها ما بذلتي مجهود كثير و ما تلعبي رياضة جدية فمعدل نزولك جيد مقارنه بالمعطيات
تكلمنا قبل اكثر من مرة عن حاجة جسمك لزيادة كمية الاكل عالاقل من الخضار و الفاكهه و الالتزام بجدول رياضي و نحت جسم لانك وصلتي لمرحلة المثالي و تثبيت الوزن و ربي يتمم لك على خير و فالك الرشاقة بصحة و عافية :)



؟؟؟؟؟

مشرفة القروب وأعضاءه
اعتذر منكم جاءتني فتره تعبت نفسيتي وأحس بإحباط وملل وخيبه يالله ماتتصورون كيف اثرت حتي ع عيالي وزوجي
انا الحين احاول اني أظبط واهيئ نفسي وان شالله مكمله معكم
يالله والله ماكنت كذا اش اللي صار لي
بنات اذا تقدرون تساعدوني لا تقصرون
والله مالي وجه مره منحرجه
اعذروني
ان شاء الله ارجع أقوى من قبل دعواتكم