يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

اميرة لو لقيتي للكرش لا تنسيني الله يكرمك ههههههههههههههه

بنات الشاي الاخضر ما لقيته
هل ينفع ليبتون يعني له مفعول متل الشاي الاخضر العادي ولالا

صحة و هنا و عليك بالعافية
اكلك مرة قليل جسمك ما راح يحرق دهون و بيدخل نفسه بنظام المجاعة انتبهي وزعي اكلك عالاقل على 3 وجبات رئيسية و الافضل تضيفي 3 سناك فاكهه خلال اليوم




الله يسلمك يا عمري ما تشوفي شر



الله يكون بعونك و يقويك
و ان شاء الله القادم اجمل



صحة و هنا و عليك بالعافية



ما شاء الله تبارك الله الف صحة و هنا و عليك بالعافية



صحة و هنا يا ام فيصل و عليك بالعافية



حبيبتي ان شاء الله تقدري تلتزمي
و الرابط اللي حطيته للمبتدئين ما شفتيه ؟؟ تشرح الخطوات للجروب قبل كل فاصل
ما اعرف شخصيا حسيتها اريح نفسيا و مترابطة اكثر من المدربات الثانيات و الحلو انه مدة الفيديو 50 دقيقة متواصلة يعني مو مثل اغلب الفيديوهات قصيرة نسبيا و بالاول و الاخر هي راحة نفسيا و قدرة على المتابعة و الحصول على نتيجة و مو مهم من هي المدربة





صحة و هنا و عليك بالعافية ابحثي في غوغل عن تحميل كتب المدرب جورج كروز للخصر و للافخاد كلمة روووعة قليله عليها انا عندي الكتب نفسها و جربتها



صحة و هنا و عليك بالعافية
اي نظام لا يشمل كل المجموعات الغذائية خاصة الخضار و الفاكهه له اثار على الصحة
الافضل الالتزام بالاكل الصحي المتوازن قليل السعرات



اتوقع ينفع انا كنت استخدمه و احس طعمه مقبول اكثر من الانواع الثانية



صحة و هنا و عليك بالعافية

اشكرك اختي على الاهتنام ما تقصرين 
بالنسبة للفحوصات دايما  اتابع ما عندي الغدة و فيتامين دال نوعا ما اوكي و عندي بداية سكر و عندي نقرس و ضغط دم يرتفع و المعدة و القولون 
ونشاطاتي مو دائما اتحرك خصوصا هالفترة لان عندي تكلس في مفصل القدم فما اقدر اتحرك بشكل طبيعي 
و اكلي شوية مخربط ايام ما اكل ابد و ايام لا اكل بكثرة 
وافكر حاليا ابدا بتخفيف عشان اتعود و ابدا نظام غذائي 

بنت ربع محاية ربي يرزقك الصحة اختي
بحبك كتير شكرا اختي على التوضيح بارك الله فيك