غلا الاشواق رجيم رااااائع/ لا يوجد متابعة

اناقررت ابدأ معكم من يوم السبت ريجيم الكميائي. ....ان شاء الله ما أخبص. ...يارب
152وطولي 73وزني

السلام عليكم

هل الفواكه مسموحه في النظام

انا بديت في الرجيم امس

روووعه ومايجوع

^^^

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الفواكه ممنوعه

الممنوعات " الفواكه,, التمر,, الزيت,, الملح,, السكر الابيض,, النشويات (رز, خبز, مكرونه....الخ) "

الفطور "2 بيض مسلوق + كوب شاي بدون سكر او سكر الفواكه"
الغدا "2 بيض مسلوق,, او دجاج مسلوق او مشوي,, او لحم مسلوق او مشوي,, او سمك,, اوعلبة تونه"
العشا "2 بيض مسلوق,, او 3 بياض البيض"

مسموح لك تشربين حليب قليل الدسم كوب واحد في اليوم

مسموح لك تاكلين سلطه بين الوجبات والافضل تكون قبل الوجبه بساعتين او بعدها بساعتين

و مسموح شرب الاعشاب

وشرب لترين مويه يوميآآ

انا ان شاء الله معاكم ابتدا من اليوم
وزني 84كيلو
طولي 162سم
هدفي الاول 70كيلو
والله يقويني ويقويكم