من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي اتمنى ان يكون النظام نال رضاكي
تستطعين اتباعه

كيف احوالك حبيبتي

يمكنك استخدام هذه الفيتامينات فهي جيدة جداً وخاصة انكي لا تريدين تناول السلطة

واليكي هذا النظام الى ان تعودين من السفر :

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + شريحة توست سن.

وتسافرين وتعودي بالسلامة

كيف احوالك حبيبتي

ساكون في انتظارك بعد اسبوع من اتباعك للنظام لتعلميني بما وصلتي له من وزن

تقدرين اما ان تشربي فنجان قهوة او ان تشربي فنجانان شاي

ولا داعي لاستخدام حبوب التخسيس او اي اعشاب
والرجيم طالما يمدك باحتياجاتك الغذائية فانه ليس له دخل بتاخر الدورة الشهرية
لذا يمكنك استشارة طبيبات عيادة النساء في ذلك الامر

انااا في الانتظاار

هلا دكتوره كيف حالك

ابغاك تعطينى شئ يسد الشهيه ويكون طبيعى

لأن انا ماعندى اراده ابدا

وانا بأنتظارك