الين الوصفات على الخاص فقط لا غير
بالجروب ننزل وصفات الاكل الصحي بالصور كعقاب تحبي تجربي تنزلي لنا وصفة صحية :)
يوميات جروب التحدي 5 تحدي الفرق / استوفى .
متابعة النقاش، صفحة 243
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,043- يومياتي ليوم الاحد
الفطور: كورن فليكس بحليب خالي الدسم
الغداء: كوب رز+ لحم مشوي+سلطه
السناك: حبه يوسفي
العشاء: سندوتش كباب ومويه
الماء:لتر
الرياضة:مشي٣٥د
يوم الأحد 29/12/2013
الريجيم المتبع : التمر واللبن
..الفطور..
كوب حليب خالي الدسم
7 تمرات
سناك (1)
كوب شاي اخضر وحبة فراولة
..الغداء..
قطعة دجاج مسلوق
صحن فتوش (بيشبه السلطة)
سناك (2)
مافي شي..
..العشاء..
كوب حليب خالي الدسم
7 تمرات
الرياضة: مشي 25 دقيقةتمارين shred level3(5)
39 Killer Buns
10 دقائق تمارين للذراعين
الماء: تلات لتر
بحبك كثير ام فيصل و مسؤولات الفرق تسجيل التخبيص بالاكل من يوميات الاحد الى يوميات الاربعاء جميع العضوات من الاسبوع هذا لازم تحددوا يوم مفتوح او و جبة مفتوحة او سناكات مفتوحة و تحددوا اليوم خميس او جمعة او سبت يوم واحد فقط لا غير…
هذا الاسبوع كان يومي المفتوح السبت وموجود باليوميات
بس صعب احدد يوم ثابت كل الاسابيع
يعني مثلا الاسبوع الجاي يصدف الخميس او الجمعة او السبت ماعرف حسب الظروف
هو لازم نحدد يوم ثابت لكل الاسابيع؟؟؟؟- السلام عليكم ورحمة الله
ماشاء الله قروب يحمس بقوا
تقبلوا مشاركتي معكم
وزني 84قبل الرجيم
بديت رجيم من 4ايام تقريبا ولسى ماوزنت
انتضركم ترحبون فيني اقصد تقبلوني😍
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.