قروب التزمت 23 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم
متابعة النقاش، صفحة 73
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,018سسواها البخت مرحبا بنات انا مو وياكم بالرجيم وبديت اليوم رجيمي بس عندي سوال يوم تجوعون شو تاكلون او اذا تعشيتو من وقت كيف تقضون باقي الوقت لو جعتو
هلا اختي
بجيب علي سؤالك باللي جربته
جت فتره والتزمت وكان غداي الساعه 5
بعد الغدا لليوم الثاني ما آكل شي
واذا جعت اكل انناس او رمان او خيار هيك
والاغلب انناس احبه
ونومي عادة 10 ما اتأخر
\
ممكن وقت الجوع تاكلي فواكه او كم حبه تمر او خضار
ان شاء الله البنات يفيدونك كمان- الجووورى
بارك الله فيك ع النقل
قبل ما تحطى النظام انا كنت عاملة بحث على مغلى البقدونس
وغليته .... بس ما تحملت طعمه صراحة ورح اتخلص منه .. دوخلى راسى
قلت خلينى على الزنجبيل افضلى
استفسار
من تعرف طريقة تحضير كباب مشوى تكون صحية ؟؟؟ كل وحدة تقول طريقتها @@@الجوووري@@@ ايش رايكم
مرررره جميل ماشاء الله وين الأسابيع الباقيه اذا موجوده عندك انا الان ماشيه سوائل
يصير ابدا فيها من بداية شهر خمسه باذن الله بس لا تنزلي باقي الأسابيع عشان التحمس- يوم الأحد
الفطور : بيضة مسلوقة + شاي
الغداء : نص صدر دجاج مشوي + سلطة
سناك : 3 حبات بسكوت الشوفان+ كابتشينو لايت
العشاء : علبة زبادي
الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعة مشي - الفريق الاخضر
يوم الاحد
مافيه فطور
الغدى 7 ملاعق رز وعصير
سناك فشار
العشى خبز توست محشي جبن شرائح وطماط وبقدونس مع كوب شاهي
الماء لتر تقريبا
الرياضة
مشي 300 متر
تمارين مع المدربة 45 دقيقة وخلتنا اليوم نركض وندور على الملعب تعبنا والله بس احسن التمرين تبدلين رجلينك بسرعه على الستيب 30 مره بعدين تركضين تاخذين دورة بعدين على الستيب 20 مره بعدين تركضين 3 دورات فقط على الملعب .
مشي على السير 50 دقيقة الحمدالله يارب وإن شاء الله استمر على هالرقم
وجهاز الهز 10 د
وبس
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.