شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  2. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    srndeeb
    السلام عليكم.. انا ايضا احب ان انضم معكن الوزن81 الطول159 العمر35 الرجيم المتبع..النقاط     
    اهلا و سهلا فيك بما انك موافقة على كل القوانين اللي بالصفحة الاولى و الالتزام فيها
    تم اضافتك للفريق الازرق

    اضيفي شعارنا بتوقيعك و ابدئي من اليوم بكتابه يومياتك يوميااا حسب النموذج الموجود بالصفحة الاولى و اهلا و سهلا فيك

  3. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    جنوني نوني
    يومي الأربعاء رجيم تخفيف فطور : صامولي وبيض. . سناك :قهوة و3 تمرات الغذاء : لحم ورز 4م ولبن سناك: العشاء : فطائر الرياضه : لا اضافات : الما لتر
    حبيبتي دائما الاحظ ما في تفصيل للكميات بيومياتك رجاااءاا انتبهي لهذي النقطه و اكتبي كل شي بالتفصيل اولا لتنتبهي اكثر على نوعيه اكلك و ثانيا ليسهل متابعتك و نظامك خالي من الخضار و الفاكهه و هالشي ابدا غير صحي انتبهي و خلي السلطه صديقك الصدوق يوميا

  4. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع


    بسم الله الرحمن الرحيم

    يوم الاربعاء

    الفطور:

    ٢ توست بالحبوب الكاملة
    بيضة اومليت بالفطر و جبن ق د
    سلطة
    ٢ ك شاي بحليب

    سناك: قهوة عربي

    سناك: نص موزه و نص ك لبن بالتوت المشكل و نخاله الشوفان

    الغداء:

    ٢/١ دجاجة مشوي عالفحم
    ٢/١ رغيف خبز لبناني
    تبوله
    ٢ م ط حمص

    سناك: ك شاي بحليب و تمر


    عشاء: ما في


    الماء: ليتر و شوي و مستمرة باذن الله

    الرياضة : حاليا لا يوجد

  5. السلام عليكم ورحمة الله
    يومي
    الاربعاء٦/٢
    الفطور
    ٢ بيضه مسلوقه + زيتون اسود + كوب شاهي سكر دايت
    الغداء
    صحن صغير رز تقريبا ٦ ملاعق + سلطه خضراء + ايدام بطاطس ملعقتين فقط لاغير

    سناك
    حبة بسكوت نخاله

    العشاء
    سلطه خضراء+ قطعتين لحم

    المويه لترين ونصف
    الرياضه لايوجد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.