يوميات السبت
فطور صامولي وجبن
سناك قهوة وتمر
غدا سلطة ورز ولحم
سناك فطاير
عشا مطبق وكفتة
رياضة مافيه
ماءقليل جدا
يوميات جروب التحدي 8 تحدي الفرق / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 363
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,061ام العيون الخضر الفريق البنفسجي الطول 155 الوزن..70 مش متاكده بكره الصباح راح اقيس بعد تفريغ المثانه العمر 32 الوزن السابق 82.9 ونزلت لحد 70 ماشاء الله وراحاكمل معاكم هدفي.58 أو 55 منجبه أطفال ربما الوزن المثالي لي لن يكون 55 ربما 58 الحاله الصحيه..معي حص…
- يومياتي السبت مفتووح
مافطرت
تغديت 7 م كبسة وبيبسي
سناك حبتين معمول
العشاء 5 م مكرونة و3 حبات لحم مفروم - السلام عليكم
اسفة مانزلت يوم الجمعة لان ماعندي نت
الجمعة الفطور كوب ماء مع ليمون
فنجان قهوة وحبتين تمر
الغداء كوب زبادي 5 تمرات
كوب شاي اخضر وزنجبل ونعناع
العشاء كوب زبادي 5 تمرات
رياضة 30 دقيقة سير
السبت
كوب ماء دافي وليمون
الفطور كوب حليب وقهوة
الغداء كوب زبادي و7 تمرات
سناك 5تمرات وكوب حليب خالي دسم
العشاء سلطة خس وخيار وطماطم
رياضة 20 دقيقة سير
وبارك الله فيكم علي متابعة - الفريق الازرق
اشكرك على النصيحه
الفطور:
بياض بيضه ونص
نص رغيف اسمر
ملعقة لبنه
زيت زيتون
سناك:
قهوه عربيه
شاي اخضر
الغدا:
خمس ملاعق رز
حبة كوسه محشي
كورتين لحم كفته بالبندوره
سلطة فلفل رومي وبصل اخضر
مشي20 د
سناك:
قهوه عربيه
مشي45 د
العشاء:
حبة فلفل رومي
علبة زبادي+تفاحه
ماء لتر ونص - يومياتي السسبت كان يوم مفتوح
فطور
بيضتين و 2 توست نخاله
غدا
شوربة خضار
سناك قطعه صغيره تشيز كيك
و موكا
العشا تونه و توست نخاله
الماء قليل مع اﻻسف
الرياضه مشي ساعه
* الفريق اﻻزرق
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.