يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 140
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,017الحضن الرؤوم السلام عليكم بنات يوم الإثنين تخفيف الفطور……خبز بر مع جبن وبتر وكاس حليب الغداء…… كوب رز ابيض مع قطعة بروستد وسلطه وقطعة بطيخ سناك…… شاي اخضر بالنعناع مع تميرات سناك…… علبة حليب طازج قليل الدسم العشاء…… حبة توست بالدجاج وخبز مع جبن…
هلا عزيزتي بنتك مثل بنت اخت زوجي بالضبط ومن لما كانت عمرها شهرر نومتها خفيفة .. هي طبيعتها كذا يعني عادي مش عيب فيهاوانما نظام جسمها حاولت معاها كثييير بس ماقدرت تغير شي ابدا ..بس بالنسبة للرياضة كانت تخليها عالارض وتلعب زومبا وتشيلها وتلعب معاها ... حاولي انك تحطيها معاك وشغلي اليوتيوب فيه كثير تمارين تعمليها مع المدربة مساوية التدريب على الاجهزة الي بالنادي جربي انك تلعبي مع بنتك وتتحركي بنفس الوقت اعتقد راح تعطيك مجال ٣٠ دقيقة قبل ماتشغلك اكثر هههه ربي يحميهم انا مامخرب عليي الا اني موقادرة التزم بالرياضة لانهم بالبيت رياضة من الاسبوع الجاي ان شاء الله- صباح الخير حبيباتي
ان شاء الله الكل بخير
اليوم: الاثنين
الفريق الأخضر
الريجيم: تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور:
قطعة كسرة محشوة بالتمر قد 3 أصابع+ فنجان حليب قليل الدسم
سناك1 : لا يوجد
الغذاء: بيضة مقلية بمسحة زيت+ حبة طماطم+ حبة خيار+خبز أبييض قد 4 أصابع
سناك2: حبة خيار صغيرة
العشاء: بيضة مسلوقة
اضافات: لا يوجد
الماء: 2 لتر
فعالية اللياقة البدنية: 30 د تمارين جيليان+ 15 د رقص = 45 د
بحبك كثير/ أتعبني انتظارك
مشكورات حبيباتي ع الرد الله يجعله في ميزان حسناتكم يا رب
عندي سؤال ثاني لو سمحتو
عندي جدول لحساب النقاط بس فيه أكلات عندنا ما لقيت حساب نقاطها
مثلا الخبز اللي نستعمله مو رغيف هو طويل يعني باغيت أتمنى تكونو فهمتوني و كمان الكسرة المنزلية العادية أو المحشوة بالتمر ما بعرف قديش نقاطها
أنا دلوقتي أقوم بوزن الخبز اللي آكله أو الكسرة و هذا بناء على طلب أخصائية التغذية قالت أنو مو لازم يفوت 80 غ باليوم من الخبز أو الكسرة و بما أني مرضع ما أعدي 120 غ باليوم
هل طريقتي صحيحة و إذا ممكن قديش نقاط الخبز و الكسرة تبعنا بليييييز - يومي الاثنين
فطور -
سناك قهوة و7 تمرات
غداء 5 لقمات رز ونص ك لبن وصحن سلطة
سناك قهوة
عشاء 1- شاورما دجاج
الماء 4 ك ماء
الرياضة مافيه انفاس ورد السلام عليكم ورحمة الله اصبحنا واصبح الملك لله .. كيف الجميع وكيف العزيمة لازم من الصبر وقوة الارادة الله يرزقني ويرزقكم يارب البارح كنت في زيارة لجارتي والسفرة عليها اصناف حلى من جد حسيت اني شطورة ومااكلت شي حطيت حرتي في القهوة رغم …
بالعافيه عليكي
رياضتك حلو استمري وفالك الرشاقة
اهلًا فيكي بالفريق الوردي بس أكلك مره قليل :)
رياضتك حلوه استمري
بالعافيه عليكي :)
يومك حلو بس حبيبتي اكتبي اليوميات لوحدها :)
الغياب:ام محمد ودموع ساخنة
التخبيص لايوجددودو 2009 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الاثنين رجيم النقاط مع نظام الديتوكس بطريقة بحبك فعالية الرياضة السحور قراقيش (3) +موزة (1) + 3 تمرات (1) = 5 الافطار 3 تمرات =1 كوب شوربة خضار =2 عصير موزتين بماء =2 كوب شوربة خضار = 2 كوب عصير برت…
متابعة الفريق الازرق
معليش تقدرى تعوضى اليوم اللى مش عاجبك فى اليوم وخليه كله صحى بس
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يومك جيد
اعتذر واعتذر لاى اخت فى الفريق تتحسب غياب لان مسئولية اعتبار غياب او لأ مسئوليه بحبك فقط
يومك جيد والبطيخ فى العشاء ممتاز ولو حبة المانجا صغيرة يبقى العشاء مظبوط
يومك ممتاز استمرى
يومك ممتاز استمرى
تقبل الله
اكلك قليل علشان كده دوختى
الرجيم لا يعنى قلة الاكل لكن نأكل الاكل الصحى ونكثر من الخضار والفاكهه
موفقة
الغياب باذن candy Floss
الغياب ومض
لا يوجد تخبيص الحمدلله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.