شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

443

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام الخوخ
    طولي 152 وزني 55 متزوجه
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الفطار:
    3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

    بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر


    العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    yuki-25
    بالنسبة لنظامي كان 3 تمرات+كوب لبن قليل الدسم أو كوب عصير برتقال فريش+طبق شوربة شوفان أو حب أو شوربة خضروات. بعد الترويح: لحم صدر دجاج أو وصلتين لحم مشوي او مسلوق+طبق ايدام صغير +طبق سلطه كبير+ربع خبز اسمر العشاء:5ملاعق فول+بيضه مسلوقه+كوب…
    اليك هذا النظام

    الإفطار:
    كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
    بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

    عند الجوع :
    ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

    السحور:
    4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    #RAZAN#
    السلام عليكم لو سمحتي دكتوره انا وزني 66،3وكنت 65وطولي 157وعمري31وكمان متزوجه وعندي3اطفال بثلاثه قيصري وعندي قولون وحركتي مره وسط ومره كثيره انا كنت ع رجيم بس مع رمضان وقفته وصرت اخفف اكل وكمان المشي ماتركته الا نادر. ومشكوره ع مجهودك.
    وزنك المثالي هو 57 كجم

    الفطار:
    3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

    بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر


    العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.