شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

443

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أنفآس الفجر ..
    توي اشوف الموضوع الوزن : 45 الطول : 140 العمر : 17 الحالة الاجتماعية: عزباء كنت امارس بعض التمارين بس قبل يومين جاني شد عضلي برجلي مادري هل هو بسبب هالتمارين أو لا ..
    وزنك المثالي هو 40 كجم

    نعم الشد العضلي من التمرين

    الفطار:
    3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

    بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر


    العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .

  2. @don_1

    مساء الخيرات
    انقذيني الله يسعدك
    انا عملت حميه ونزلت 15 كيلو
    ودخل رمضان وباقي لي 3 كيلو اي كنت 58.700غرام
    حسب الاخصائيه اللي اتابع معاها وزني المثالي 55 ولي اكثر من شهرين وهو ماينزل يوصل ل57 ويرجع
    تحطمت خبصت ومع انتفاخات القولون طلع الى 61
    يعني تذبذب ابغى انزل
    الطول152
    الوزن حالياً بعد التخبيص 61 تخبيص من بدايه رمضان
    العمر39
    غيرمتزوجه
    مشكلة السمنه عندي زياده في الدهون

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    دونى
    مساء الخيرات انقذيني الله يسعدك انا عملت حميه ونزلت 15 كيلو ودخل رمضان وباقي لي 3 كيلو اي كنت 58.700غرام حسب الاخصائيه اللي اتابع معاها وزني المثالي 55 ولي اكثر من شهرين وهو ماينزل يوصل ل57 ويرجع تحطمت خبصت ومع انتفاخات القولون طلع الى 61 …
    اليكي هذا النظام

    الفطار:
    3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

    بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر


    العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .

  4. @don_1

    الله يجزاك الجنة تلازمني مشاكل القولون مع البقول والالبان فإذا شربت ماء مابيأثر
    وكم استمر ع هذا النظام اسبوع وكم ينزل

  5. @yuki_25

    د.ريهام عبدالخالق
    اليك هذا النظام الإفطار: كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز عند الجوع : ثمرة فاكهة او عص…
    دكتوره ممكن تبدل الخضار سوتيه والدجاج لازم يكون صدر دجاج
    وكم كيلو بنزل دا النظام والرياضة زي اول نصف ساعة مابزيد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.