رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق

الله يجزاك خير نظام جداً جميل وارتحت عليه بالرغم من الفول ماناسبني
وخفيت فعلاً عليه بس خبصت شويه هل ارجع عليه او تغيرينه
اسعدك الله ورفع قدرك

نعم كل يوم لمدة اسبوع
استبدلي الفول ببيضة مسلوقة

وزنك المثالي هو 60 كجم


الفطار:
5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام بدون بطاطس + طبق سلطة كبير يكون به كمية جرجير كبيرة + نصف خبز اسمر

عند الجوع : كوب حليب قليل الدسم + ثمرتين فاكهه

العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه

اهم شي ان تزيدي من شرب الماء حتى لا تتاثر الرضاعة

الفاكهه ممتازة ولكن بشرط ان يكون نظامك باقي اليوم غير زائد بالسعرارات الحرارية