نظام الغذاء و التمارين للبدء بالنظام (جسمك بيتغير للشكل اللي تتمنيه)

موضوعك جا في وقته وكلامك جدا مشجع الله يجزاك خير ويكتب لك الاجر انا معاكم وراح ابدا وبالنسبه للقياسات فين ارسبلها لك

جزاك الله كل خير


مجهود راااائع


واحنا معاااك

حبيبتي الله يجزاكي خير على مجهودك الرائع وياليت لو تتكلمي عن اللي اوزانهم تمام بس شكل الجسم مو منسق من ناحية الرياضه المطلوبه والغذاء 

😍😍نقصت كيلووو وزني كان 69 الحين 68
تخفيف في الاكل والرياضه ماسويتها 😔

فرحتيننني❤️
بس لاتنسي اللي قلناه قياسات المتر و الشكل بالمراية اهم من الميزان
تاثير نظام غذائك على جسمك ٧٠٪
و الرياضة ٢٠٪
يعني لازم تهتمي بالرياضة
غدائك صحي ولا بس تخفيف بدون اعطاء الجسم احتياجاته؟
قوليلي نظامك اللي اتبعتيه