شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,210

  1. @ron_2012 محررة

    #86155806
    ماعندك احد هههههههههه

    السﻻم عليكم

    يومي الجمعة
    الفطور
    كاستين كويا
    توست بمسحة لبنة خفيفة وعليه بيضة مقلية بشويت زيت زيتون
    نسكافيه بنص كاس حليب مع سكر دايت

    سناك
    حبة كوكيز
    حبة تمر

    الغدا
    كاستين مويا
    ايدام بصل وزبيب مع صدر دجاج
    نصف خبز شامي الا شوي ..
    سلطة خضراء
    خضرة مسلوقة كوسة جزر


    سناك
    ثلث كاس لبن نصف موزة 4 فراولة
    مغلف سكر دايت وبالخلاط


    العشا
    كاستين مويا
    نصف الا شوي خبز شامي
    سلطة باذنجان مشوي مع فلفل وطماطم
    سلطة خضرا

    المويا تمام
    الرياضة تم اليوم 16

    غدا أجمل إن شاء الله

  2. @ron_2012 محررة

    #86155820
    صحيح مافيه تفاعل بس انا حستمر ان شالله بكتابة يومياتي لنها ببساطة تحمسني وتخليني ألتزم :)

  3. عضوة

    #86157310
    يومياتي ,,
    الغداء : تغديت من اكل البيت .. عيش من صالونة لحم وبازلا بس الكمية شوية
    العشاء : موزة + برتقالة + قطعة صغيرة من فليه دياي + ملعقتين بلاليط
    سناك : موزتين
    الماي : جيد جدا
    الرياضة : 5 ميل

  4. عضوة

    #86157392
    samya semsem
    انا كمان حابه انضم لو سمحتو ومش عارفه اختار الرجيم المناسب انا لازم انزل 10 كيلو طولي 168 والوزن 80 والعمر 30 يا ليت تساعدوني باختيار النظام المناسب . شكرا
    حياكم معانا .. بس لازم تلتزمون بكتابة يوماتكم ..
    بالنسبة لرجيم ممكن تجربين رجيم دشتي .. انا جربته قبل وووايد غير بشكلي ,, بس للأسف عقب 7 شهور زاد وزني بالتدريج .. ممكن تجربين رجين السعرات او رجيم النقاط ..
    او تحاولين تعتمدين ع الاكل الصحي يعني سلطة وخضار وفواكة ومشاوي واجبان وحليب قليل الدسم طبعا مع الرياضة اقل شيء 5 مرات ف الاسبوع

  5. @ron_2012 محررة

    #86170252
    السلام عليكم
    فطوري
    كاستين مويا
    نصف جباتي بمسحة لبنة ﻻيت ومربى
    نص كاس حليب مع نسكافيه وسكر دايت


    سناك
    تمرتين وملعقتين زبادي خ الدسم


    الغدا
    كاستين مويا
    ست مﻻعق أرز
    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضراء


    سناك
    نصف موزة مع مسحة زبدة فول سوداني

    العشا
    كاستين مويا
    شكشوكة
    أقل من نصف عيش لبناني
    سلطة بادنجان مشوي


    قبل النوم
    شاهي اخضر منعنع


    المويا تمام
    الرياضة تم اليوم 17

    الحمد لله على كل حال

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.