تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره/ قديم

انا ودي ابدى فيها
بس مشكلتي ما استمر
شفت بنات نفعت معهم هذي التمارين

يا مرحبا بيج معانا واصلي ولاتنزين تخلينه على اطلاع بالتغييرات







عالخير حبيبتي علاج العافيه
صارلي 20 يوم تقريبا
بالسنتمتر كنت 92 وصرت 94
يعني فرق ممتاز وبخاطري اوصل لل100 سم

ان شاء الله يارب










هههههه حسبت تكلميني على كل حال انا اشوف فلم رعب


××× الإشراف








انا متزوجه حبيبتي وريلي صريح بهذي المواضيع وماشتكى ابدا
بصراحه هو يشجعني عالتمرين لانه يضبط جسمي
هذي اشعات لان التمرين مايخص المهبل لا من بعيد ولا من قريب فكرو فيها بالمنطق

والي تقول يقولو للحامل سويها لانها تخلي الجنين ينزل للحوض والمهبل مايتوسع الا عند الولاده والي يوسعه خروج راس الجنين يعني لو توسع والحرمه ولدت قيصري بيرد نفس حجمه قبل التوسع

مقتبس من كلام دكتووورة نساء وتوليد

حبيت اتكلم بصراحه لان كثر الاسئله بخصوص هذا الموضوع







صحيح موضوع الركبه مهم الي تحس عندها مشكله ممكن تلبس دعامة الركبه بالذات الي وزها عالي





تنحف اذا سويتي التمرين بدون ايام استراحه
تنحف اذا ما اكلتي بعد التمرين لمدة ساعه وشربتي سوائل
تنحف اذا كبستي الحركات ورا بعض بدون بريك بين حركه والثانيه







بلشي معانا وان شاء الله تنفعج

صباح الخير
الي فهمته في عده نقاط
اذا نبيها للتكبير

نعمل التمرين عدد معين ك 15 مره بعدين راحه دقيقه
ناكل ونشرب سوائل بعد التمرين
نرفع ثقل اذا نبيها تعبر )معلومه من احساب الاستغرام(
ثلاث ايام تمرين ويوم راحه فرصه للعضل يتمدد
اذا حسيتي بألم ناحيه الافخاذ هذي بدايه صحيحه وشوي شوي توصل للمؤخره

المشكله ماحسيت بالم معقول ماسويتها صح