قروب نحن للرشاقة عنوان (69_50)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 15
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,899- ا
- يومي الاثنين3/28
ف/ كورن فلكس
غ/6 ملاعق رز- نص صدر دجاج - سلطه
ع/ جبنه خالية الدسم - 5زيتونات - ربع خبزه
الرياضه/ مشي 45 د
المويا لتر ونص - الاثنين 28/3
ف/شريحتين جبنه قليله الدسم ..ربع خبزه بر ...فنجال شاهي بسكر دايت
غ/2 كيوي وعصيرسيزر اناناس
ع/دجاج مشوي
س/ كاسه حليب قليل الدسم بالزنجبيل بسكر دايت
اعشاب/مافيه
رياضه/ مشي سريع نص ساعه بالهواء الطلق
والحمد الله من قبل ومن بعد صعود بلا حدود يومي الاثنين3/28 ف/ كورن فلكس غ/6 ملاعق رز- نص صدر دجاج - سلطه ع/ جبنه خالية الدسم - 5زيتونات - ربع خبزه الرياضه/ مشي 45 د المويا لتر ونص
يومي قبل الظهر اعتمدت الخمسة ميل التي نصحتني بها حبيبتي صعود بلاحدود وضفت شوي تمارين جليين لكن صراحة ماستطعت اتمامها لاني عرقت كثيروشعرت بالعطش ولاني كنت صايمة مااستطيع شرب الماء لكن تقريبا بين التمرينين شي 20دقيقة
فطوري المغرب :كان شوربة خالية من الدسم مكونة من :-ــ بصل ،كوسة ،ثوم، بقدونس، زعتر، ردة ـــ واخذت بالاضافة اخذت قطعة صغيرة بيتزا لكن ايضا ليست دسمة لان مافيها الا خضرة وسمك سلمون وماكثرت من الجبن وشربت قبل الفطور تقريبا نصف لتر ماء
بعد العشاء :صعدت السلم شي 5دقائق يعني صعدت خامس طابق اربع مرت صعوداا ونزولا كان اصعب من التمارين وعرقت كثير اخذت شور وبعده شربت المشروب الحارق هو عبارة عن: زعتر/زنجبيل مطحون/بذر الكتان/قرفة/بابونج/اكليل جبل/مرمية -
احب شرب هذا المشروب طعمه مقبول
ملاحظة:
فعلااا اليوم اكلي خففته كثييييرعن قبل يارب استمر لاني انا غالبا اسهر وبالتالي اكل كثير مثلا البيتزا او اعمل برجر او اي شيء فيه خبزولحم مع صوص أو طاجين خضر باللحم اكله بالخبز وخبزنا مثل الفينو اكل منه كثييييرا+اني اشرب شاي مغربي وهو فيه سكر كثيييير، لكن الكيكات والحلويات بصفة عامة مااحبها كثييير ويوم جمعة فقط اكل منها لان الجمعة اجتمع مع بعض صديقاتي ، مشكلتي الاساسية هي النشويات والذهنيات يعني اكلات فوسفود ومثل هذه الاشياء ، شكرا لكي حبيبتي صعود وكل الاخوات فرحااانة بالانضمام لكن
:biggthump
رايقه لحالي المعنويات قدام والنفسيه اخر حلاوه مع العلم انا لي شهرين مسويه دايت كنت 81ونص والا ن 70 ودايتي كان عباره عن تخفيف شديد ورياضه بديت بخمسه ميل وجيليان ونحفت وجسمي مشدود الحمد الله ماترهل الاصدري لاني كنت ارضع ووتوي فطمت بنتي ومستمره على تمار…
الله يقويك كلامك مشجع جدًا جزاك الله خيرًا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.