دكتورتنا الفاضله مارأيك بهاذا النضام
انا سمنتي من مع الافخاذ والمؤخره والبطن
واريد ان اتبع هذا النضام واريد رأيك فيه 👇👇👇👇👇👇👇👇👇
فطور : كوب حليب دافيء قليل دسم +ملعقة ناسكفيه بدون كافيين .
👈 الغداء: ذرة 6 ملاعق او خضار + سلطة
👈 العشاء: صدر دجاج مشوي +سلطة
شرب لترين أو ثلاث ماء
مشي ساعة
3 أكواب بقدونس متفرقة
ريهام عبدالخالق ٢ /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 46