ريهام عبدالخالق ٢ /إكتفى

السلام عليكم،
دكتورة أنا عمري 43 سنة ووزني 85.5 كيلو وطولي 163 ومحيط المعصم 16 سم
موظفة عملي مكتبي 8 ساعات في اليوم وأمشي وقت الاستراحة 30 دقيقة
عندي نقص فيتامين B12 والتهابات في المفاصل والاكتاف والرقبة
قبل اسبوعين اخدت ابرة كورتيزون علشان الام المفاصل وخايفة وزني يزيد كمان وحبوب ب 12 بتفتح الشهية كثير
ومش قادرة امسك حالي قبل 7 شهور كان وزني 74 زدت زيادة مش طبيعية من حبوب الفيتامين والتهابات المفاصل
ياريت تكتبي لي نظام امشي عليه وينزلني 2 كيلو في الاسبوع ان امكن

ومشكورة مقدماً دكتورة

السلام عليكم دكتورة انا وزني 77.8
طولي 163
عمري 33
عندي تقرحات بالمعدة
كان جسمي متناسق ووزني 58 بعد ولادتي بابني الثاني _الذي يبلغ من العمر تسع سنوات الان _بسنتين لاحظت ارتفاع وزني فجاءة ولم اكن اعرف السبب وعملت منظار قبل سنة تقريبا واكتشفت انو عندي تقرحات بالمعدة وكنت الاحظظ انني اعاني من الم شديد عندما اكل بعض الاطعمه مثل السلطه ولاكون واضحه اكثر الطماطم عالاغلب يؤثر اكثر وبالخصوص اذا كان مقلي والليمون وابتعدت عنه بقدر المستطاع وحاولت اتباع اكثر من رجيمي ولكن كنت افشل فيه والسبب انني احس بالجوع وبالحاجه للسكريات مع العلم ان وجباتي ليست كبيرة ولكن لااقاوم الحلويات وان كانت خبز وعسل المهم حلويات وتوقفت عن العلاج اللي وصفه الدكتور لاني حملت والان ارضع طفلي
اريد ان يرجع جسمي يا دكتورة تعبت نفسيا ...
عذرا ربما الكلام متداخل

جزاك الله خير يادكتوره نزلت بفضل الله ثم رجيمك 10 كيلو .. لكن مع الحمل والولاده توقفت وباذن الله لي عوده له .. شكراً من القلب

شكراً لك 

السلام عليكم يادكتوره ريهام
الله يعطيكي العافيه يارب ويوسع رزقك و يحقق كل ماتتمنيه على المبادره الطيبه
انا عندي اسئله وياريت الآقي اجابه منك
اولآ ..
عمري 24 سنه
طولي 158
وزني 47

الحمدلله وزني عاجبني لكن عندي مشكله احس فيآ كرشه واوقات اقول يمكن ترهل وعندي دهون بالجوانب
مع العلم عندي ولد وآحد و ولدت قيصري وعمر ولدي حاليآ اربعه سنين لكن لما ولدت
ماعانيت من ترهل البطن كانت بطني مشدوده بفضل رب العالمين قعدت على هالحال لين حملي الثاني كبرت بطني وانا حامل فقط بشهرين وقدر الله واجهضت و بعد ماسويت عمليه التنظيف لاحظت في تغير ببطني وترهل ..
ومني عارفه اميز هل هي كرشه بسبب سوء التغذيه ولا ترهل الحمل

ابغى نصائحك
بنظام الاكل ؟
وهل السير الكهربائي رح يفيدني او رياضه معينه اسويها ؟؟
مع العلم ماابغى انقص وزني بس ابغى الترهل والدهون تختفي بدون انقاص الوزن وابغى بطني مشدوده؟؟