م المفروض السعرات الحرارية اللي اتناولها في اليوم عشان انحف ومشكورة
bero_o
تاريخ التسجيل:
12-06-1435 هـ
المشاركات: 266
اليوم, 07:19 مساءً
#187
االسلام عليكم
وزني 81
طولي 158
اعاني من كسل الغده وباخذ علاج لها وتكيسات المبايض واخذ علاج لها
عندي اولاد اثنين ولاده طبيعيه
من عشر ايام عملت رجيم بروتينات وحسيته اكثر رجيم فادني حسيت نزلت عليه بس اخر يومين خربطت فيه
عباره عن
الصبح 2 بيضه مسلوقه مع كوب شاي بسكر خفيف
والظهر ياما صدر مشوي او ستيك او تونه
والعشى 2 بيضه مع زبادي وفي ملعقه بذور الكتان
هذا الرجيم مفيد في حالتي وحابه ابدل ال2 بيضه بالعشى لانه احس باليوم 4 بيضات كثير تنصجيني بها الرجيم
وهل بذور الكتان تساهم بفقدان الوزن انا خافظتها مثل ماهي بالفريزر واحط ملعقه صغيره بزبادي والعب رياضه جهاز المشي بس مش كل يوم
وشكرا
ريهام عبدالخالق ٢ /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 54