هلا ياقمر
ماشاء الله يومك اكثر من رووووعه
عساك عالقوه
قروب نحن للرشاقة عنوان 2 /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 230
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,997صدى الأمل سسلام صبايا رياضه تمارين جليان مع اوبتراك ف قهوه ص سكر وشريحه توست وشريحه جبن سناك عصير غ بيضتين ربع خبز اسمر شرائح طماطم سناك نص تفاح ونص برتقال ع كوسه مع ربع صدر دجاج مع شوي مكرونه يجي ثلاث ملاعق شرب عشر اكواب ماء بالنسبه لبذره الكتان…
رويـــــــــن انا رحت الدوام مواصله وماكلت الا الظهر جبنه وصامولي وشرايح طماطم و كوب حليب والعشا 2 بطاطس ملوقه صغار وشاهي والحين بمشي ساعه وبحاول تكون اكثر ونومي خاااايس شكلي بواصل لبكره الليل عشان يتعدل نومي
الله يكون بعونك ويتعدل نومك ان شاء الله
لان فعلا لاصار النوم ملخبط حتى مواعيد الوجبات يتلخبط
ومايحوشك الجوع الا اخر الليل- خواتي مين مثلي تعاني من الخفسه ( غمازات الارداف )
احس لها اسبوع بارزه بزياده يمكن لاني نصت 4 كيلو فصارت
واضحه اللي مجربه تمرين معين تسدحه هون الله لايهينكم - ايه صح قبل لاانسى اي وحده ودها تكبر المؤخره عذرا عالكلمه
انصحها تسوي تمارين الاسكوات وتمارين عذارى جدا رائعه
فادتني وغيرتني 180 درجه والكل يسالني عن التغير المفاجئ
بس ترا النتيجه ماتبين في شهر او شهرين تبين اقل شي خلال 6
شهور انا لي سنه منتظمه عليه الحمدلله وبان الفرق وربي شاهد
على كلامي
هذي تمارين عذاري
- المويه شربت 4 قوارير مويه ..مدري كم تقريبا كوب
القاروره. 0.33 لتر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.