شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,997

  1. @nof_134

    يسعد مساكم يارشيقات
    الهمه الهمه هههه لوزن مثالي وجسم رشيق بإذن الله
    يومي الاثنين..
    فطور 4 حبات شابوره وكوب حليب
    غداء كبسه وقطعه صغير شيز كيك يعني خربتها شوي بس صلحت بعدها بساعه رياضه
    رياضه طلوع بالدرج ونزول 20د وتمارين جيليان ومشي نص ساعه
    واذا فيني حيل بالمغرب بصلح 1 ميل ابي اشد حيلي قبل العيد ابي تغيير بإذن الله
    العشاء بيكون تفاحه وع الساعه 6 واستوب اكل ..
    الماء 10 اكواب

  2. @nof_134

    اما بالنسبه لطلوع الدرج ونزوله وحده قالت انها كانت رياضتها ونحفت عليه
    فسويتها بديت 5د وكل اسبوع ازود 5 لحتى وصلت اللحين 20 د وابي اوصله 30د
    هي حلوه للارداف والافخاذ هي وجيليان احسهم فادوني كثير
    يعنب مع الحمل وكمان اكل وراحه فزياده بالوزن وكذلك الارداف والافخاذ لي اسبوعين مستمره عليهم والحمدلله عطت نتيجه حلوه
    لاني كمان اعتمد المتر بالقياس فوضح الفرق

  4. @frhny_khalky

    رغداااااان
    صباح الخير للرشيقات المزات الفطور / تفاحه و 4 اكواب مويه الغداء / ربع تورتيلا بر + حبتين طعميه +3 م فول +3 م بطاطس مسلوق +كوب شاي بدون سكر سناك / كابتشينو كوب صغير العشاء / 2 م تبوله +2 م شاورما + 2م سلطه امريكيه +شريحه وحده توست +كوب…
    و صباحك أحححللى يا نشيطة القروب
    يومك ما شاء الله رااااائع و رياضتك ارووووع
    ان شاء الله يكون نزولك حلوووو هالأسبوع

  5. @frhny_khalky

    رغداااااان
    بصراحه جيليان وبس انا ثاني واحس اني خفيفه بالرغم من ان جسمي مكسر وعضلاتي شاده عليه بس يومين ويخف الوجع ان شاء الله خواتي فيه تمارين لجيليان رااااائعه غير الشريد اذكر قبل سنه استمريت عليها اسمها Jillian Michaels: No More Trouble Zones- …
    صاااااادقة حبيبتي
    أنا سويت الشريد و الريبد و كمان التمارين اللي ذكرتيها بس ما عملتها كتير
    و سويت تمارينها
    Banish fat boots metabolism
    كلمة روووووووعة قلييييييلة بحقها، صح متتتتتتعبة كتيييير
    ومدتها طوييييلة بس أحسن بكتيييير من الشريد و الريبد
    تصدقي بالله انو في ناس ارادو يخطبوني ههههه
    جسمي اصبح خيااااااال
    متحمممممسة كتيييير ارجعلها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.