شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,997

  2. @amphb_skramp

    السلام عليكم
    اعتذر عن انقطاعي اليومين الي فاتو بس رجع الدوام ودوامي بعيد وارجع متآخره
    بس أفضل مابالدوام انه ينظم الوقت
    أمس الأحد ا
    الفطور 2بيض مسلوق مع عصير برتقال
    سناك قهوه و3تمرات
    الغداء ماتغديت
    العشاء زبادي قليل الدسم وقبل العشاء مشيت نص ساعه و ربع ساعه ستيب
    الماء 10اكواب و كوب شاي اخضر
    ---------------------
    يومي الاثنين
    الفطور 2بيض مسلوق وعصير برتقال
    سناك قهوه وقطعة شوكلت
    الغداء حليب فقط
    العشاء زبادي قليل الدسم وقبله تمارين ستيب نص ساعه
    الماء 8 أكواب وكوب شاي اخضر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.