شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,997
  1. @rghdaaaaaan

    مساء الخير

    اليوم الثلاثاء
    الفطور / 8 ملاعق عصيده + قهوه
    سناك / نص خياره + تفاحه
    الغداء / خضار مشويه مع قطعه صدر دجاج +عصير برتقال وجريب فروت
    العشاء / 6 ملاعق شوربه شوفان
    الرياضه / اوربتراك 20 دقيقه+ جيليان ليفل 1+ تمارين للجسم لمده ثلث ساعه
    المويه / 12 كوب

  2. رغداااااان
    ان شاء الله تختفي تكلمت مع مدربه عالاستقرام وعطتني تمارين تشيلها لازم انتظم عليها وباذن الله راح اسويها واكيد باخبركم بالنتايج لو بان الفرق.. ويقوكي ياعسل
    ان شاء الله تختفي باقرب وقت
    و ابقي خبرينا عن النتائج و اعطينا التمارين
  3. @amphb_skramp

    مساء الخير
    يومي للثلاثاء
    ف 2بيض مسلوق وعصير برتقال
    سناك قهوه و 3تمرات
    الغداء 2توست بر مع تونه و جبن
    المغرب شاي اخضر مع زعتر
    العشاء زبادي قليل الدسم
    الرياضه مشي نص ساعه وتمارين ستيب ربع ساعه
    الماء8اكواب
  4. @amphb_skramp

    ***فرحني خالقي***
    الله يبارك فيكي يا رب، و الله يشهد على كلامي أنو جسمي أصبح أحسن من لما كنت بنت و الكل بيسألنس شو سويت صح متتتتتتتعب لدرجة كبيييييرة بس النتيجة و الله تستاهل و زيادة اتشجعوا يا بنات و خليكم على تمارين جيليان و بتشوفو النتائج و ابدوا بالشريد…
    ماشاء الله تبارك الله نفسي اعمل هذي التمارين بس أشوفها صعبه وتتعب مررره
    احاول أطبقها بس بالاول اعدل نومي احاول انام في الليل بس حالة قلق نومي متقطع وأصحى س 3عشان دوامي بعيد الله يعين ويسهل امر نقلي
  5. رغداااااان
    ههههههههه سبحان الله ماحد عاجبه شي حبيبتي بتلقي تمارين تصغرها ابحثي بقوقل احس التصغير اسهل من التكبير
    ههههههه ايه و الله ما حدا عاجبه شي
    السمين حابب يضعف و الضعيف حابب يسمن هههه
    و الله حبيبتي ما في شي سهل
    لكن الصراحة ضبطتها تمارين جيليان

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.