مساء الخير
اليوم الثلاثاء
الفطور / 8 ملاعق عصيده + قهوه
سناك / نص خياره + تفاحه
الغداء / خضار مشويه مع قطعه صدر دجاج +عصير برتقال وجريب فروت
العشاء / 6 ملاعق شوربه شوفان
الرياضه / اوربتراك 20 دقيقه+ جيليان ليفل 1+ تمارين للجسم لمده ثلث ساعه
المويه / 12 كوب
قروب نحن للرشاقة عنوان 2 /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 236