كيف احوالك عزيزتي
السوسيس هي المقانق
ويمكنك اسبتبدال الكبدة والسمك اما بشريحة لحم مشوي او هامبورج او فراخ مشوية
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,160
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475شـيخـ الغلا ــة هلا دكتورة يعطيك الف عافيه كله ماشي بس الغدا لا الغداء 1) سمكة مشوية + ((ما اكل البحري)).2) ربع خبز اسمر + 2 شريحة هامبورج مشوية + طبق خضروات سوتيه ((ممتاز)). 3) 1 سوسيس مشوي + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر((ما اعرف السويس)) 4) 100 …
سوسة جده السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام اتمنى انك تكتبيلي نظام غذائي :( انا آنسه عمري 17 سنه :09: وزني 72 طولي 164 سم وعندي السمنه تتركز اكتر شي في الأرداف و الفخوذ و الجوااااااانب و شوي بالبطن .. وأنا ما احب اللحم ولا السمك بس…
بالنسبه لأسباب الزياده ..
كثررة الأكل .
عدم الحركه . والجلوس لفترات طويله بالمنزل :( وتقدري تقولي بسبب سمنته :(
واريدك يادكتوره تكتبيلي خطورة سمنته هاذي عشان اوريه هيا ..
وشكراً لكي ...شـيخـ الغلا ــة وعلى فكرة دكتورة كم انحف بالاسبوع بعدين اقدر اخذ عصير اناناس وممكن اطبق رقم واحد بس يعني ) كوب زبادي خالي الدسم او كوب حليب خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس ) ربع خبز اسمر + 2 شريحة هامبورج مشوية + طبق خضروات سوتيه 2) بيضة مس…
يمكنك تناول عصير الانانس الطبيعي حبيبتي
ويمكنك تطبيق هذا النظام الذي رتبتيه
وسيقل وزنك عليه كيلو ونصف اسبوعيا باذن الله^&^أسيل الورد^&^ يعطيك الف عافية اختي ريهام جوابي لسؤالك لا ماأرضع اتمنى انك تلبين طلباتي الآتيه :) 1_اطلب منك نظام حياة تعتمد على السعرات الحرارية بغذاء متوازن استمر عليه عشان انقص 15 كيلو واوصل للوزن المثالي . 2_اطلب نظام لشهر رمضان يساعدني في انزال…
كيف احوالك عزيزتي
النظام الخاص بكي هو:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وبالنسبة لرمضان فيمكنك تفحص موضوعي الخاص برجيم شهر رمضان وستجدين فيه نظام رجيم لرمضان .
بالنسبة للجلسات التي ذكرتيها فانه تصلح لمن وصلوا الى الوزن المثالي ولكن يتبقى لهم بعض تراكمات الدهون التي لم تنتهي بالرجيم والرياضة
فهذه الجلسات لتنسيق الجسم ولكنها لا تعالج السمنةواحدة من البشر انا ايضا اعانى من مشكلة الارداف منذ مرحلة المراهقة مع العلم انى انسة ولا امارس اى رياضة وهل تنصيحنى بعملية شفط الدهون من منطقة الارداف !! لانى اتبعت ريجمات كثيرة ولا تؤثر فى هذة المنطقة ملاحظة : ان نصفى العلوى مقبول و قد يقارب الوز…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي قبل اللجوء الى شفط الدهون فانظري اولا الى وزنك فاذا كان بحاجة الى بعض النقصان فاتبعي رجيم لانقاص الزائد من وزنك
وايضا بجانب الرجيم ضرورة ممارسة المشي نصف ساعة يوميا
لتزيل الدهون المتراكمة عند الارداف
وليس الارداف هي الوراثة حبيبتي وانما شكل الجسم الخارجي .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.