قروب ... لتكوني الأجمل العيد القادم/ استوفى الهدف

Good morning ~


معليش امس ماكتبت بس تابعت ردودكم .. انا يمكن ما ادخل يومياً لأني مشغوله واختلاف التوقيت ملخبط لي راسي
بس ماشيه على الدايت ومافي خربطه بإذن الله و بكون متواجده يوم الميزان ..




امس كان اليوم الاول برجيم اسامه
شربت مويه دافيه ثم اكلت بيضتين ونصف برتقاله
واكلت خس بعد مرور ساعتين من الفطور
تغديت حبتين برتقال وتمارين جيليان المستوي الاول day 1
العشاء ماتعشيت لأني نمت مبكر


بس طول اليوم كنت مصدعه مو عارفه من قلة الاكل او ايش بالضبط ..🙁ء

أمجاد كيف حالك
انتي كنتي معنا في تجمع مواليد مارس وأفريل صح ولا

وانا معاكم اليوم الثاني من الريجيم ريجيم انا خترعتو ومشيت عليه واحسه مريح وزني 67،8 هدفي اوصل 63بشهر ان شاءلله نظامي هوه الفطور قطعة توست مع بيضه او شوية فول او اربع قطع جبنه بيضا صغيره السناك تفاحه او موزه او تلات تمر بعدين الغدا اي شي بروتين قطعه دجاج او شوية لحمه مع من اربع لست ملاعق رز وسلطه السناك قطعتين دايجيستف والعشا بس لبن زبادي همتي مش بزياده بس ان شالله معاكم بتشجع وكل كم يوم بعمل 2mile walkبده نص ساعه تقريبا وموفقين جميعا

ايوه اخفف يعني اكل بحدود من اي نوع ابي واحيانا اصلح لي اسبوع يكون اغلب اكلي ورقيات خضراء من خس وجرجير بقدونس كزبره شبث كراث بصل اخضر كرفس فجل اقطعها مع بعض واكلها واضيف لها ليمون وفلفل اسود مطحون
حلو طعمها واكل معاها زبادي قليل الدسم
يعني تكون الورقيات الصنف الاساسي تكون غداء واحيانا فطوري بعد الصيام
وهكذا
وفالنا وفالكم الرشاقه

صباح الورد
اهلين حبوبه
اكلي خس اذا جعتي مافيه سعرات حراريه