الي حابة تنضم لفريق التخسيس تدخل

أنا معاكم انا عندي سكر نحفت 5 كيلوا وزني حاليا 79وهدفي حاليا 75

لما تحطين هدف ومبدأ وقناعه ف بالك وبدون رجوع رح تسوين اللي تبغينه / وتاخذين الاكل ك فائدة ل جسمك مو ضر

ابتعدت عن اللي يضرني وباذن واحد احد بدون رجوع

بالنسبه للبروتين

الدجاج المشوي - السمك المشوي - الدجاج الستيك البقري - اللحم الستيك - العدس - الفول - الفاصوليا - اللوبيا


احاول العشا يكون خفيف من بعد الساعه سته انسى الاكل

اصبر نفسي ب الماي

دايما يكون عشاي شوربه او زبادي او اي شي خفيف بدون ثقل وبهالطريقه قاعده اشوف النتيجه وانو انا ما راح تعبي ع الفاضي وبفرح وبطمح وبحط اهداف وللامام باذن الله

الله يوفقكم ويصب عليكم الارزاق صبا

الله يوفقكم انا عايزة اخس اوي

معاكم ابغي أنزل وزني 60لاني قصيرة طوالي150 صح ما يناسب وزني مع طولي ابغى رايكن