تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

الله يقويكم حبيباتي ولا يضيع لكم تعب..

يعافي قلبك ياقلبي ❤️❤️

مكتوب انه ينقص ٣ كيلو في ٣ ايام بسس لازم التزام تام
انا اضفت مشروبات صراحه لانه ابد مافيه مشروبات وانا ما اقدر 😂🤛🏻فاكيد خسارتي ما بتكون ٣ كيلو

لعبت ع الاوربتراك ١٠ دقايق غصصصب خلصتها الرجيم هذا ما يخلي فيك طااقه ابددد بسس راح اخلص اليومين الباقيه خلصت يوم الحمد لله

ما انتبهت للسؤال اعذريني
المكسرات كويسه بسس لا تكثررررين لان سعراتها شوي عاليه مع انها دهون مفيده
خذي في اليوم عدد معين ٥ حبات أو ٧ بالكثير واضيفيها للشوفان بالحليب ترى لذيذه مرره

الوزن يوم الخميس ونزلي يومياتك واذا عندك عدد السعرات لكل وجبه أفضل عشان نستفيد من بعض