تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

سلام
الفطور تمر 2ن
زبادي ق د 2 ن
سناك ٣ براج 10.5ن
الغدا سلطة بملعقة زيت 0.5 ن
بطاطا بالفرن 2
خبز 2
سناك برتقال0
العشا جزرة 0
المجموع 19من 20

مرحبا صبااياا
اليوم كان يومي كالتالي
فطوري مصابيب وبيض بدون زيت او سكر
الغدا اكلت بطاطس مقليه بالفيلبس رشة زيت زيتون
سناك ربع خبز بيت بر مع جبن قريش
والعشا شكشوكه وتونه مع نص رغيف خبز بر
اكلت يوسف افندي حبه


😢متى اتأدب ولا اكل خبز في العشاااا

مسا الخير
فطور/ بيضه مسلوقه ٢توست كوب شاي
٢توست لبنه بالزعتر
الغدا/ ٣ ملاعق رز
سناك/ موز وتفاح—كمون
العشا/ ١توست ملعقتين عدس كوب شاي
الرياضه/ مشي ساعه وتمارين للبطن وزنود ١٠ دقايق

نفسي اقطعه بس مااقدر لو مااكلته كاني مااكلت حاجه 😩

بنات شيلو الخبز من العشا ترا يثبت الوزن خلوه في الفطور بس يكفي انا اليوم كنت صايمه وخبصت في الفطور 😢 بس خلاص من بكره التزاااام وبعد اسبوع ان شاء الله اقولكم كم نزل وزني انا من النوع اللي وزني بسرعه ينزل مع اي رجيم