تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

ماشاء الله لا قوة إلا بالله
مبارك حبيبتي الله يتمم لك على خير

حبيبتي الافضل تشوفي دكتور
لا تهملي صحتك
وخاصة قربنا على رمضان والصيام
طويل مشان تقدري تصوميه وماتتعبي ان شاء الله
ومافيها خسارة ان شاء الله زيارة الدكتور، ماعليك شر حبيبتي

اختي حنو

نصيحه وهاي دكتور ناصحني فيها
خليها ٢ توست لاتكثرين
والعصير بدون سكر
والفتوش لو استبدلتيه بسلطه خضرا او تبوله خلي الفتوش بعدين لما وزنج يبدا ينزل وتكوني في السليم ..

حبيبتي عايشه
انا عندي حموضه والمعده اتعب منها دايما متعوده على هالامور
يعني لو اكلت اكل الدنيا اتعب ومعدتي ماتتحمل والحمدلله
ولو اسوي دايت يصير عندي خمول وتعب وكسل وما اقدر اشتغل او اتحرك

من يوم صارلي التهاب فالمعده والحمدلله على كل حال

يعني لازم يكون عندي توازن معدتي ماتتحمل شي

وكَمان نسيت قلك للبطن جربي تروحي خطوة يسار وخطوة على اليمين وتكرريهم لمدة ربع ساعة باليوم ممتازين للارداف والبطن ان شاء الله
اليوم التزمت الحمدلله بالسعرات ومازدت
بس ماكان في وقت للرياضة
الحمدالله
🌸