تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو
متابعة النقاش، صفحة 329
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,256SOMONAY حبيبتي عايشه انا عندي حموضه والمعده اتعب منها دايما متعوده على هالامور يعني لو اكلت اكل الدنيا اتعب ومعدتي ماتتحمل والحمدلله ولو اسوي دايت يصير عندي خمول وتعب وكسل وما اقدر اشتغل او اتحرك من يوم صارلي التهاب فالمعده والحمدلله على كل حال…
الله يشفيك ويعافيك يارب، لا تتركي الدعاء بين الاذان والاقامة فهو مستجاب، الله يشفينا جميع و المسلمين- يومياتي اليوم:
الفطور..الغداء ..لا يوجد..
اخذت لي شاي اخضر ..لان حاسه معاي غثيان ..
معدتي اليوم تعبانه..اخذت لي 1 ونص خيار ونصف علبة زبادي ...
الرياضه ..بحاول اذا خف التعب ... SOMONAY ماشاءالله مبروووووووووك انجاز ممكن تخبرينا عن تجربتج :)
اكل صحي
ممنوع المقليات
الدقيق الابيض
الغازيات
الحلويات
الرز والمكرونه اكل قليل مررزه ماتتعدى10لقمات
اكثر من السلطه والمويه
وبعدالساعه8الليل معد اكل شي
واكثر موووويه
وجبه مفتوحه كل اسبوعينSOMONAY بنات يوع ودوحه ولوعه مدري شسوي واحس بيغمى علي......
حبيبتي لاتجوعين نفسك
الفطور خذي حليب قليل الدسم مع كرون فليكس صحي
او شابوره بر
او حبه توست مع لبنه دايت
الضحى اي مشروب صحي مثل شاي اخضر او يانسون او قشر
الغذا سلطه صدر دجاج مع سلطه
لازم بكل وجبه غدا بروتين
سمك -دجاج-لحم-تونه-بيض
ولازم سلطه
والباقي شكلي يا شوربه يا ايدام يا مصقعه صحيه
فهمتي عليه
العصر خذي حبه فاكهه او قهوه و3 حبات تمر
العشا زبادي وخيار
مع عصير اناناس وكيوي هذي تحرق الدهون مرره
امشي ع هذا النظام اسبوع
وبعد كذا غيري وشكلي بس اهم شي طبخ صحي وممنوع البطاطس
اذا جعتي جسمك مايحرق الدهون انتبهيعائشة حبيبتنا وكَمان نسيت قلك للبطن جربي تروحي خطوة يسار وخطوة على اليمين وتكرريهم لمدة ربع ساعة باليوم ممتازين للارداف والبطن ان شاء الله اليوم التزمت الحمدلله بالسعرات ومازدت بس ماكان في وقت للرياضة الحمدالله 🌸
بجربها بكرة شكرا
وبالنسبه للرياضه حتى ولو تمشي ربع ساعه فالبيت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.