تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

الغدا:
شوفان
+
فواكه
ومكسرات بالغلط


وفي العشا خربت شويه يابنات😖😖😖


شسوي بعد الخمول والدوخه الي ياتني الي باديه رجيم من الخميس الحين كملت ٦ ايام وبكمل للخميس لكن الظاهر اليوم اوبن دي
عشاي:
رز
+
دجاج
+
ملعقتين هريس وهالاكلات الشعبيه🤭🤭🤭


وخلاص مابعيدها بلتزم هالشهر ان شاءالله ما اخبص لكن ادور على رجيم مب محصله من جي خبصت

الخلاصة لا بد من ريجيم مع رياضة ليصير الشكل متل مابتحلمي، ريجيم وحده لا يكفي ورياضة وحدها لا تكفي، ، من تجارب هالسنين كلها 🌸

الفخوذ اذا تبين تنزليها رياضه وحركه

ماشاء الله بنات حماسكم يجنن
بس متى تسولفون اذا دخلت مالاأقيكم 💔
الحين برجع اقرأ اخباركم

السلام عليكم
قررت انظم لكم اذا ترحبون فيني رغم ان المجموعه كثيره ماشاءالله الا انه احسن تجمع حماس ماشاءالله عليكم
بس ياليت تشرحو لي نظامكم مثلا الاوزان تنزلوها ولا بس يوميات