تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

الفراشه

خلونا نحمس بعض وكانه محاسبين ومطلوب منا التنفيذ :)

مرحبا بنات..
أخباركم ؟؟..
يومياتي:
الفطور:
علبة زبادي وحبة رمان ..
الغداء:
لايوجد...
آخر العصر:نسكافيه...
بعد صلاة العشاء:
3 فناجين قهوه +3تمرات+وقطعة صغييييره حلى ..
تعشيت من برى:
واخذت لي برجر مشوي مع خبز بر..و5 حبات بطاطس ..ورشفة بيبسي..
الساعه 1 بالليل :
شاي اخضر واعشاب ..
......
الرياضه :
بإذن الله بصلحها الحين وبحاول اكثف ..لان خلاص اليوم الاربعاء وبكرى الخميس ...يوم الوزن😊
...

بنات ياليت الاسبوع الجاي التزام..نهاية شهر سبعه نطلع بكيلو او 2..
اللي عندها مشاوير اغراض اي شي تخلصهم هذا الأسبوع ..والأسبوع الجاي ..يكون بإذن الله اسبوع نفرح فيه كلنا .....

انا موعد الدوره قرب لكن بحاول امسك نفسي واعدل جدولي ....وبستمر على الشاي الأخضر والأعشاب ..
مانبغى يكون وقت الدوره عذر نخرب فيه كل شي...
هذا الأجانب وكثير بنات ماشاء الله مااشوف يسمنوا ويخبصوا وقت الدوره ..
مثلها مثل الايام الباقي صح تعب والم وارهاق وصداع ...لكن نقدر ناكل اكل صحي ..ونضبط انفسنا ...
خلونا نشجع بعض ..ونفرح بأوزانا ومقاساتنا الجديده ...
الأكل ماراح يطير لكن عمرك وصحتك هي اللي راح تضيع ..كله علشان الأكل...
معليش خاطرك في شي كولي منه قطعه صغيره ..لكن مو لازم تشبعي ..
احد ياكل تشيبس خوذي منه حبه لكن لاتفتحي لك كيس كامل...
فيه حلا خوذي قطعة مو رايحه جايه تاكلي منه ..
وهكذا ارضي نفسك بقطعه مو صحن ...
..
والله يقوينا ويشدنا بالعفو والعافيه ويحقق امناياتنا يارب..

معاكم ناويه اخس وزني ٩٠.
رجيمي من اكل البيت بيض مسلوق و صدر دجاج و كورن فليكس وكوسه مسلوقه و مويه كثيره و شاهي ساده بالليمون و النعناع و الزنجبيل او شاهي اعشاب تنحيف
ممنوع منع باتا النشويات و الاكل بعد الساعه ٧ الليل اما السكريات فمرا وحده بالاسبوع اما ٣ تمرات او موزه .

وبجرب