تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

ايوا بس عدد الصفحات كبير ولا شو رايكم؟؟؟؟؟


وين بحة فراق ما تشارك معانا

معاك في التحدي

انا قبل وبعد الاكل اشرب والحمدلله

المهم بنات ماتسوون فحص للسوايل وهالامور في نيوترشن او اي مكان !!

انا ناويه اروح المركز الاسبوع الجاي اشوف احتباس السوايل والدهون ونسبتها

حبيبتي قدري
قبل المشاكل لاني بديت رجيم وحرمان سبب لي الدوخه وبالاصل
عندي مشاكل فقر دم وفيتامين دال نازل واخذت حبوب و للحين ماشفت النتيجة كيف صار ارتفع ولالا

والماء بفضل الله اشرب لانه معدتي ماتتحمل عندي حموضه هذا يخليني اشرب قبل وبعد الاكل
وحتى انا كنت اتابع مع دكتور في مركز وتقريبا نفس النصايح بس نحن اسلوب حياتنا الخطأ هو الي يمشينا

والعشا اذا ماعندي نظام معين اخرب وعادي اكل من برا

وان شاء الله بسوي لردج نسخ وبحفظه في الموبايل ..وياريت كل البنات يطبقوه لانه في هاي الحاله الوحدة تقدر تنزل وزنها بدون الحرمان وهالشغلات

شجعتيني الله يعطيج العافيه
وبنزل يوم كيف كان ..
وانتي لاتقطعينا تواصلي معانا

😢 ماشاءالله الردود تجري بسرعه ان شاء الله ارد بعدين... ياليت لو وحده تسوي تجمع جديد مره الصفحات كثير.... الحين انزل يومي أمس معليش مامداني أكتب

يومي أمس فطور مافطرت ياحسره راحت علي نومه..الغدا رز وسلطه والسناك خذت حبة برتقال وفي العصر اخذت كمشة مكسرات بدون ملح فستق وكاجو ولوز مفيده مره.. والعشا تعشيت نص علبة زبادي وبيضه مسلوقه وحبة خيار وخبزه سمرا صغيره زي كف اليد