قروب الصيام العكسي أفضل نظام حياة
متابعة النقاش، صفحة 234
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,538بناتي3 ماشاء الله يومك بطل
×××××××(تم الحذف)>>>>>>الإشراف.- صباح الورد
شوفي خليك معنا
الدايت سهل تفكري بس خلي الخبر نص خبز بر مع ايش شي بيض او جبن او فول كلي بس لين توصلين حد الشبع والغداء خذي كوب أرز مع صدر دجاج سلطه لين حد الشبع سناك قهوة او فاكهه او مكسرات بس لاتكثرين يعني حد الشبع وقفي
العشاء قبل المغرب لبن تمرة او فاكهه او زي الفطور على حسب والافضل فاكهه
بس بعد المغرب سوي لك اي شي من الاعشاب اشربي منها ومويه اول اسبوع صعب بعدين تتعودين
وخذ لك فيتامينات
تنتظرك ياعسل ونبغى حماسك 💟💟 - يومي فطور ١صامولي جبن شاهي بالحليب
سناك قهوة تمر ١بسكويت
غداء ١صامولي جبن صدر دجاج زبادي
سناك تمر ولبن
عشاء ربع دجاج وسلطة
رياضة ٣٠دقيقة
الصيام بدا ٦ قبل المغرب بناتي3 يومي فطور ١صامولي جبن شاهي بالحليب سناك قهوة تمر ١بسكويت غداء ١صامولي جبن صدر دجاج زبادي سناك تمر ولبن عشاء ربع دجاج وسلطة رياضة ٣٠دقيقة الصيام بدا ٦ قبل المغرب
مرحباا
اليوم أفطرت توست أسمر بالعسل مع حليب كامل الدسم
خبز شوفان بس كمية قليلة مع جبنة مثلثات
العشاء الساعه 8 إلاربع شوربة خضار مع شوية لحمة والحمدلله
رياضة 20 دقيقة
موية وشاي أخضر ✔- سلام
فطوري
حليب +شابوره
غداي
٢ بيض +نص رغيف اسمر
خيار
عشا
نسكافيه وبسكوت
صراحه اصحى ع ١١ او ١٢ انا واحس الوقت متقارب بين الوجبات مايمدي سناك مراا وماحس بجوع كثير
ونفسيا كنت متضايقه اليوم ف ضغطت ع نفسي وتمرنت نص ساعه بالعافيه
بكره اجمل بإذن الله ❤
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.