.. الـتجمـع الرابـع لتحـدي خسـارة الـوزن ..

مساء الخير جميعا
يومي كان
الفطور/ بيضه مقليه وشريحه جبن لايت و٣خسات ونص خيار وكوب حليب ق د
الغدا/ ٣ م ك فول ٢ توست صحن متوسط سلطه
سناك/ معمول بيت وكوب قهوه فرنسيه
العشا/✖️
الرياضه مشي ساعه والمويه تقريبا ٣ لتر

صباح الخير
طبعا البارحه مشينا في السوق
والجو حااااااار ما يساعد على الرياضه..
الفطور :
تفاحة
روب بالفواكه
شاي احمر
الغدا:
كورن فليكس
توست مع جبنه
العشا:
برجر دجاج حتى ماكملتها فيني لوعه من الدورة وملخبطه لي اكلي ..
قطعه كنافه بالقشطه

ان شاء الله
خلونا نكمل لين نوصل لاهدافنا

نفس الوضع
وانين مشكورة مره ثانيه عن جد الي يطبق راح يستفيد لانه وحده قالت لي مره انها تسويها ووزنها ينزل رياضه غريبه وعجيبه

صباح الخير
يومي للاحد
غدا زبادي مع صدر دجاج وكوب لبن و6ملاعق رز
سناك قشر مع 5حبات تمر
عشى زبادي خالي الدسم
الرياضه مشي نص ساعه وربع ساعه تمارين شد
المويا تمام