شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  1. يوم السبت


    الفطور/١خبز اسمر+لبنه+دبس التمر


    الغداء/٥ملاعق رز مع قطعه صغيره سمك


    سناك/3لقيمات+نسكافيه بالحليب

    العشاء/٢ميني دونات


    الماء/لتر

  3. @alfrashh_a_1

    صاحبة الموضوع
    كيفكم بنااات
    مباررك عليكم الشهررر
    والله انا مظغووووطه حددددي بين السوق وتنظيف البيت حتى الاكل وجبه وحده في اليوم وخلاص تنظيف وغسيل سجادات وتمسيح كنبات الله يعيننا انتم كيفكم

  5. @somonay

    سومي وبس
    صباح الورد فعلا كلامك صح مافادنا الاكل غير في تجميع الدهون عدمنا اجسامنا وبس بس غريب كلام المدربه اللي سمعتي كل الاخصائين والدكاتره يقلك افضل وقت للتمرين طبعا كارديو مو اوزان قبل الفطور وبعد التراويح المقاومه وكدا
    ايوا قالت كارديوا وتريدميل ومشي
    بس يسوي ترهل عن نفسي اتذكر كنت امشي برمضان قبل الفطور وجسمي كان مترهل بصراحه بمشي عشر د وبخلي الرياضه لبعد الفطور ان شاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.