🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

يبارك فيك
ان شاء الله يارب الله يسمع منك🤗

مساكم الله بالخير و تقبل الله صيامكم و قيامكم ❤❤


الف مبروك للي نزلت اوزانهم و ان شاء الله نوصل للاوزان المثالية يارب ❤❤


اليوم فطرت الله الحمد بيضتين سلق...ملعقتين جبن قريش.. خيارة.. و كوب قهوة سادة


لترين ماي و ربع ساعه رفع عتب رياضة..


حابة اعمل يوم مفتوح بس مو عارفة متى..مفكرة ان شاء الله اول ما ادخل لل ٨٥.. الله يسهل يارب

مساء النور
عوافي
سوي نهاية الاسبوع افضل عشان مايتفجع جسمك من تطولي عليه بالدايت من غير وجبه مفتوحه

يومي الجمعه
فطور تمر وفنجان قهوه وكوب مويه
بعدها بساعه الا ربع شوربه نص ساندويش حمص
حبه بريك حبه ملفوف
بعد التراويح بساعه 5ملاعق رز و3 قطع شيش طاوق 3ملفوف
السحور زبادي وقطعة دجاج
مويه اقل من لترين بشوي
الرياضه تمرين للجزء السفلي 40 دقيقه
سكواتش 70 مره

يومياتي >>نفاس


فطور
قهوه وتمر
غداء قطعة دجاجه مع قرصان


عشاء تورتيلا دجاج وسمبوسه دجاج وخضار


الاعشاب زنجبيل وقرفه


واعشاب نفاس


رياضه مشي✔️
الماء✔️