شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,522

  1. @somy_obs

    Taif56
    وحده باليوتيوب اسمها fatifit channel رهيييبه كل التمارين اللي تبغينها موجودة عندها ،، لكن أنبهكم من الحين الكارديو اللي عندها بيهلككم هلك 😂😂 الأسبوع اللي فات سويتها وبقت رجلي شاده ،، الْيَوْمَ سويته قبله ربع ساعه الستريتش وبعده ربع ساع…
    الاستريتشن مهم مره بعد التمرين عشان يحمكي من تمزق العضلات وشدها ويخفف الالم ولينها

  2. @nhr_zmzm

    SOMONAY
    السلام عليكم البارحه مشيت عشر دقايق حلوين ههههههه في البيت السحور: فواكه مكرونه بالباشاميل ملعتين الفطور: رز ودجاج وسمبوسه وشوربه شوي وكبه وهريس من كلشي شوي شوي على مراحل بعد التراويح طلعت السوق مع صديقتي كنت معزومه عندها ..ومرينا محل …
    انا احيان اامشي واهرول بالبيت من غرفه ال غرفه مدة ١٠ دقايق اهرول و امشي وفاااااادني كثير فالنزول
    اذا ماعندي وقت لازم ٣ مرات باليوم هروله مع مشي فالبيت ١٠ دقايق
    بعد الفطور وبعد التراويح وبعد السحور او بعد الفجر
    ١٠ دقايق قليله بسرعه تعدي وانتي ماحسيتي
    ورح تطمعي وتزوديها ٥ دقايق

  3. @somy_obs

    نهر زمزم
    انا احيان اامشي واهرول بالبيت من غرفه ال غرفه مدة ١٠ دقايق اهرول و امشي وفاااااادني كثير فالنزول اذا ماعندي وقت لازم ٣ مرات باليوم هروله مع مشي فالبيت ١٠ دقايق بعد الفطور وبعد التراويح وبعد السحور او بعد الفجر ١٠ دقايق قليله بسرعه تعدي …
    اي والله الوحده بس تبدا تقول 5دقائق يصير لاشعوريا كملت كم تمرين وكم جوله
    امس كدا اوري اخواتي تمارين فجاءه انجزت كم تمرين ومشي الوقت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.