🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

صباح الخير:
والله انا خبصت اليوم :
انا افطرت:
3 تمرات وماء..
3لقيمات +2 فطاير دجاج صغار+حبة سمبوسه بالفرن +نص كوب عصير فواكه طازج ..
بعد التراويح :
3 حبات لقيمات وحبتين شوكولاه صغيره..
الساعه 1:
حبة مطبق+3 حبات ملفوف+3حبات ورق عنب+حبة سمبوسه مقليه +4 ملاعق شوربه..<<كانوا عندي اهلي وخبصت💔💔💔💔...
طول الوقت اشرب من ماء فيه عصرت ليمون ..
وبعمل لي شاهي اخضر مع اعشاب ..
الرياضه :
اليوم مااعتقد بسوي لان جتني الدوره وانتم بكرامه ..

الخميس السحور مفتوح
والجمعه
فطور تمام ٣ تمرات وصحن صغير شربه وحبة سمبوسه
بعد التراويح 😎🙈 اكلت تفاحه عشان ماخبص خبصصصت الدنيا
رز ولحم مندي كثررت للأسف كنت معزومه وكوب لبن و٦ تمرات
جيت البيت اشتهييت اللقيمات مع الحليب بسكر واكلت لمى طلع مع اذاني😁
قلت هي خربانه خربانه
ومن اليوم بالتزم باذن الله

يومياتي للجمعه :
الفطور : ٣تمرات +كرب لبن + شوربه كوسا
العشا : قطعه من صينية توسعت باللحم المفروم +٢ سمبوسه بالفرن +٤ ملاعق فته
سناك :كت كات +١٠ حبات شيبس
السحور :سلطه
الماي : لترين ونص
الرياضه : نص ساعه تمارين كارديو +٣٠ gymnastics stretches
ولله الحمد💕

وحده باليوتيوب اسمها fatifit channel رهيييبه كل التمارين اللي تبغينها موجودة عندها ،، لكن أنبهكم من الحين الكارديو اللي عندها بيهلككم هلك 😂😂
الأسبوع اللي فات سويتها وبقت رجلي شاده ،، الْيَوْمَ سويته قبله ربع ساعه الستريتش وبعده ربع ساعه ،، للحين لا شد علي

اي متابعتها بس احس تمارينها قاسية جدا على العضل.. اطبق معاها تمارين الزنود و الخصر.. اضافه لتمارين جيليان المستوى الاول... لكن لازم بعد كل فترة تمارين نمارس رياضة استرخاء عضل حتى ما يشد و تتوتر العضله