التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

مثلي والله نفسي اشترك سباحة .. صديقتي اشتركت بس شهر ومن جد شد جسمها وهالشي الي حمسني افكر بالاشتراك..
بس قلت مارح اشترك الا لمن ادخل بالستين ان شاء الله!!

يومياتي:
الفطور: حبتين موز وثلاث حبات تين ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة)
سناك : اربع حبات بسكوت مالح مع تفاحة.
الغداء : رز ابيض مع قطعتين كفتة دجاج صحن سلطة مع بخة زيت زيتون وعصير نص ليمونه.
سناك: كوب قهوة وشوكولاته سوداء
العشاء : زبادي بالليمون والشيا مع حبتين كيوي.
الموية شربت ست قوارير مع ثلج ولله الحمد
الرياضة : الصباح لعبت رياضة 30 Day Shred مع جوليان مايكل.
المساء مشيت ساعة وبعدها يوقا..
سومي ورشيقة ولايهونون باقي البنات حمستوني ازود الرياضة فقلت ابدا بشي سهل زي اليوقا!!

خففي من الكاربوهيدرات وكثري من الخضروات والفواكه والمويه لان الكاربوهيدرات كثرتها تسبب كسل وخمول!!

الموية ادري كثرتها تغث بس جربي حطي فيها شرايح لايم و فراوله و توت و قطعي ورقتين نعناع وثلج طعمها يجنن !!

ونظام تنشيف الجسم سمعت انه مرررة حلو يعتمدونه لاعبي كمال الاجسام علشان يخسرون الدهون ويعوضونها بالعضل .. وللي تخاف تصير عضلاتها زي حقين كمال الاجسام وحده باليوتيوب متكلمه عنه وتمدحه كثير !!
واحس هو الهبه هاليومين مع الكيتو والصيام العكسي !!

🌞💛
صباحكم انطلاق جديد 💪🏻
على امل يتجدد بوصولكم لتحقيق الهدف 🌟💕
كل يوم انجزتي فيه يُعتبر وصول ،!
انجازك لليوم ،
نجاحك لليوم يعني نجاح بكره وبعده مع الاستمرار الى النجاح الكبير ، هناك الوصول النهائي 😌🌼
جميعكم قادرين،😍👏🏻
ألسنا كلنا بشر !؟
فـ الذين نجحوا قبلنا ليسو الا مثلنا
فـ لنثق بأنفسنا ولِننطلق 🌟💪🏻
✨