من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي بالنسبة لبروز البطن اليكي هذا التمرين:وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات

اما بخصوص الرجيم:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وارجو تجنب النوم بعد الاكل

حبيبتي
ولكن لا انصحك ابدا ان يقل وزنك اقل من الطبيعي وذلك لانك سوف تضطرين الى اتباع نظام لا يلبي احتياجاتك الغذائية مما سيتسبب في اصابتك بسوء تغذية وضعف
ولعلاج هذا الضعف سيستوجب تناولك اطعمة ستؤدي الى زيادة وزنك من جيد
كما ان السيدة يجب انتحتفظ بنسبة من الدهون ليعطي جسمها الشكل الانثوي الجذاب

فكل ما تحتاجين فقده هو 1 كجم فقط وهذا بالمقايس جسم السيدة الاوربية اما العربية فانتي بحاجة الى زيادة 4 كجم

فان كنتي تريدين بعض التناسق بجسمك فعليكي بالاستمرار بممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا لا اكثر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا النظام يحتوي على 1000 سعر حراري
وسيقلل وزنك ما بين كيلو : كيلوونصف على حسب التزامك به
ساكون في انتظارك حبيبتي بعد اسبوع من اتباعك له لتخبريني شو صار معكي
مسموح بالبيبسي مرة اسبوعيا فانا لا استطيع حرمانك منه تماما على الرغم من مخاطره
ويمكنك تناول الخبز العربي او الخبز الاسمر
اما الشاي الاخضر يمكنك شربه اما قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين حتى لا يؤثر على امتصاص الحديد
يكفي المشي نصف ساعة او الاوربتراك نصف ساعة
فاختاري بينهم حبيبتي

لا شكر على واجب حيبتي

اليها هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
60 جم من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وهذا النظام لمدة شهر وسيقلل وزنها كيلو اسبوعيا
وانا في انتظار اي استفسار

اسفة على معلوماتي ناقصة بس جد نفسي انزل بسرعة وبعد كذة مايهم احافض لاني من النوع اللي يحافظ على وزنه بس المشكلة الزيادة 20 كيلو بعد ماانجبت ولدي ووزني قبل حملت53 وجالسه افكر بتسكير الفك واجلس على السوائل لانة في وحده جربته ومررررررررررررره نحفة النص وشكرا