التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

عليك بالف عافية ماعليه حاولي تلتزمي بقية اليوم

برافوووو يومك بطل

سويها وانتي قدها يومك بطل 👌🏻👌🏻
خرب عليك الايسكريم ماعليه ان شا الله تحرقيها

يوميات رشيقة الاثنين ٩-٦-١٤٤١


الساعة ٦ على الريق اربع اكواب ماء


الساعة ٩ الفطور توست نخالة محشي زعتر وجبن فيتا و خيارة


الساعة ١٢ الظهر سناك حبة كيوي


الساعة ٢ الغداء سكالوب دجاج وسلطة وبطاطس مشوي


الساعة ٤ العصر كوب نعناع وزنجبيل فرش


الساعة ٥ المغرب سناك قطعتين تشوكلت دارك وقهوة عربي




الساعة ١١ العشا سلطة الحمص وتفاحة


المشي خمس الاف خطوة
الرياضة اليوم مشغولة


راضية جددددددا عن يومي واقدر اقول كسبت التحدي مع نفسي 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 وباذن الله راح اطلع من عالم السبعينات

باذن الله

اول شي الله الله بالمشي
خليه شي اساسي

السكريات والمعجنات بالتدريج لين انت بقراره نفسك بتتركينها